Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na wyskok


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1 alix

alix

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 9 postów

Napisano 18 August 2015 - 19:54 PM

Pytanie do osób znających się na temacie, chciałabym wykonywać ćwiczenia, które pomogą mi w wyskokach bo teraz jest średnio co tu dużo będę gadał :D Na razie moje ćwiczenia to głównie podciąganie, martwy ciąg, przysiady.. Co jeszcze dołączyć do tych ćwiczeń, żeby lepiej sobie radzić? Macie jakieś pomysły, podpowiedzi? 



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 18 August 2015 - 20:01 PM

Jeśli chodzi o wyskok to tutaj najważniejsze są mm nóg. Tylko musisz je wykonywać bardzo dynamicznie. Polecam ćwiercprzysiad z wyskokiiem. Oczywiście ze sztanga.

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#3 Dementor167

Dementor167

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 97 postów

Napisano 18 August 2015 - 20:31 PM

Oczywiście tak jak napisał Przemek najważniejsze są nogi. Napisz trochę więcej jaki masz staż, jakie osiągasz wyniki. Ciężko jest Ci doradzić jeśli nie wiem czy nie jesteś początkującym. Ćwierćprzysiad z wyskokiem to ćwiczenie dla osób zaawansowanych. Jeśli chodzi o mięśnie nóg to oczywiście przysiady z obciążeniem bez wyskoku na początek oraz maszyny na siłowniach jeśli masz do nich dostęp pomogą.

#4 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 August 2015 - 11:03 AM

Ćwiczenia wyskoku z miejsca i z rozbiegu z miękkich powierzchni (jak materac), także z obciążeniem (sztanga, obciążniki na kostki). Ćwiczenia z gumami...




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych