Skocz do zawartości


Zdjęcie

3x7 także na barki metoda?

trening barków

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

#1 marcin r.

marcin r.

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 85 postów

Napisano 03 May 2018 - 14:41 PM

Czy 3x7, tzw. oczko na biceps można przełożyć np. na barki?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 Kucharskann

Kucharskann

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 826 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 03 May 2018 - 16:31 PM

na wszystko mozna przelozyc, nie ma regulaminu, ktory by zabraniał :) od 21 pow nic sie nie stanie 



#3 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3184 postów

Napisano 04 May 2018 - 06:45 AM

Można do unoszeń bocznych na przykład to zastosować ;)

#4 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 May 2018 - 09:33 AM

Można przekładać na wszystko, zależy ile wytrzymasz.



#5 reva

reva

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1596 postów

Napisano 04 May 2018 - 09:35 AM

Można. Każda metoda jest dobra, jeżeli daje nowy nieznany mięśniowi bodziec. Chociaż jestem zdania, że barki powinno atakować się dużą ilością powtórzeń z mniejszym ciężarem, bo wiele osób ma problem z czuciem mięśniowym tej grupy.



#6 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 May 2018 - 09:43 AM

Co do braków racja, raczej nie ciężar a powtórzenia i to dokładne :)



#7 Adadam

Adadam

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 782 postów

Napisano 04 May 2018 - 10:33 AM

Metoda dobra, ale wiadomo trzeba samemu ogarnąć gdzie się to nada



#8 Janusz_Boski

Janusz_Boski

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 698 postów

Napisano 04 May 2018 - 11:19 AM

Sprawdzi się na barkach na 100%



#9 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8164 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 May 2018 - 15:07 PM

Można do unoszeń bocznych na przykład to zastosować ;)

 

Można do bocznych, do przednich i na tył barku spokojnie kombinować tak, przy wyciskaniach niekoniecznie już...



#10 KA-rol

KA-rol

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 175 postów

Napisano 04 May 2018 - 16:25 PM

Przy szrugsach chyba też niekoniecznie :D

#11 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 04 May 2018 - 16:40 PM

Przy wznosach się to nawet sprawdzi chociaż akurat nigdy nie próbowałem, klasycznie - tylko przy bicku;).


Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl


#12 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 05 May 2018 - 09:25 AM

Przy 21 to biceps by mi rozerwało prędzej..



#13 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8164 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 05 May 2018 - 12:37 PM

Przy szrugsach chyba też niekoniecznie :D

 

No nie, tym bardziej że to nie barki :)



#14 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1307 postów

Napisano 06 May 2018 - 10:48 AM

Przy wznosach super sprawa takie częściowe ruchy

#15 Janusz_Boski

Janusz_Boski

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 698 postów

Napisano 08 May 2018 - 10:08 AM

No nie, tym bardziej że to nie barki :)

A dlaczego na szrugsach nie ? Przepompować zawsze je w ten sposób można.



#16 marcin r.

marcin r.

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 85 postów

Napisano 08 May 2018 - 14:15 PM

A jakby połączyć wznosy przodem i bokiem na barki widziałem że tak się robi to jak tą metodę wtedy wdrożyć w to?

#17 Janusz_Boski

Janusz_Boski

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 698 postów

Napisano 08 May 2018 - 14:25 PM

Ja np. robię po 6. w połączonej serii. po 2 obejścia.



#18 Janusz_Boski

Janusz_Boski

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 698 postów

Napisano 09 May 2018 - 10:08 AM

Pompa murowana :) I objętościowo dobrze wychodzi :)



#19 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 09 May 2018 - 10:30 AM

Objętościowo jest najlepiej ;)



#20 dawid-duszak

dawid-duszak

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 133 postów

Napisano 09 May 2018 - 11:43 AM

Objętościowo jest najlepiej ;)

 

A izometrycznie nie?







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening barków

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych