Skocz do zawartości


Zdjęcie

Barki + Triceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

#1 Arek1987

Arek1987

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • LocationWaWa

Napisano 04 January 2019 - 06:05 AM

Ile proponujecie robic cwiczen i seri na barki?

4cwiczenia po 3serie + szrugsy 3serie starczy??

Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 dawid-duszak

dawid-duszak

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 133 postów

Napisano 04 January 2019 - 08:14 AM

Ogólnie zacznę od tego żeby nie robić kapturów przy barkach, moim zdaniem to bez sensu jest
  • Arek1987 lubi to

#3 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3184 postów

Napisano 04 January 2019 - 08:30 AM

No dziwne połączenie nie wiem czemu tak się przyjęło to w ogóle wśród osób trenujących ;)

#4 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8164 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 January 2019 - 19:19 PM

Ostatnio pisałeś że barki to ma być twój priorytet no to cztery ćwiczenia trochę mało, ale napisz jeszcze jakie...

#5 Arek1987

Arek1987

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • LocationWaWa

Napisano 05 January 2019 - 18:29 PM

... bo klatke robie z bicepsem a nogi i plecy solo wiec barki+triceps zostaje;)

Ostatnio robilem np;

Wznosy w opadzie 4s
Wznosy bokiem 4s
Unoszenie ciezaru przed siebie 4s
Wyciskanie hantlami siedzac 4s
Szrugsy hatnlami stojac 3s

#6 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1307 postów

Napisano 05 January 2019 - 22:55 PM

Barki i triceps ok połączenie, ale ćwiczenia jakoś mi nie grają, jak z powtórzeniami tu? przerwy jakie?

#7 Arek1987

Arek1987

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 225 postów
  • LocationWaWa

Napisano 06 January 2019 - 06:16 AM

Wyciskania 6-8pow
Wznosy 10-15pow /ostatnie serie max powtorzen

Przerwy tak do minuty..
Jak lepiej rozpisac plan na barki?

#8 Albert Łuczak

Albert Łuczak

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 281 postów

Napisano 06 January 2019 - 12:11 PM

Chyba w porządku to wygląda ogólnie



#9 Danusiak.Marcin

Danusiak.Marcin

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 219 postów

Napisano 06 January 2019 - 17:39 PM

Wznosy na 10 powtórzeń to dużo tych powtórzeń jest jak na maxy

#10 łabudzki

łabudzki

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 359 postów

Napisano 06 January 2019 - 18:43 PM

Czemu w ogóle zaczynasz od wznosów a nie od wyciskań?




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych