Skocz do zawartości


Zdjęcie

BARTOSZ "KLIMAS" KLIMOWICZ, przygotowania do sezonu jesiennego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2220 odpowiedzi w tym temacie

#1 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 02 March 2016 - 14:24 PM

Witam wszystkich forumowiczów,

 

Zakładam nowy dziennik z racji tego, że mamy nowy sezon, czyli nowe przygotowania :) Oczywiście jest kontynuacją poprzedniego, dalej szykuję się na Męską Sylwetkę (Fitness Plażowe), lecz w tym będzie maksimum treści, minimum spamu :)  Gorąco zachęcam do śledzenia moich dokonań, na pewno pomoże mi wasze wsparcie w osiągnięciu mojej życiowej formy w tym roku :)

 

Dodam jeszcze, że w tym sezonie już mam potężne wsparcie drugiej połówki - Wiktorii Patrzałek, która również  szykuje się na starty w tym sezonie w Bikini Fitness - na Mistrzostwa Polski Juniorów, które odbędą się w Pazdzierniku w Warszawie, na których również wystartuję. Podsumowując we dwoje na pewno razniej, także przewiduje formę życiową i bez żadnej chwili zwątpienia ! 

 

Na temat mojej aktualnej diety,suplementacji i treningów będę zamieszczał posty na bieżąco, a teraz dorzucam dla przypomnienia kilka fotek z przygotowań do ubiegłorocznych zawodów:

Załączony plik  IMG_5484 - Kopia.jpg   138.39 KB   18 Ilość pobrań

Załączony plik  IMG_5691.jpg   52.8 KB   16 Ilość pobrań

Załączony plik  FullSizeRender.jpg   97.84 KB   12 Ilość pobrań

Załączony plik  IMG_4082.JPG   53.05 KB   14 Ilość pobrań

Załączony plik  IMG_2198.JPG   294.24 KB   11 Ilość pobrań

Załączony plik  IMG_3895.JPG   56.05 KB   11 Ilość pobrań


  • krzychuasher i Wiktoria Patrzałek lubią to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 02 March 2016 - 14:27 PM

Jest i nasz Bartek :) na pewno tutaj bede czestym gosciem :) fajnie bylo sie poznac w Gdansku :) moze kiedys razem na scene wyjdziemy :) powodzenia
  • Bartosz Klimowicz lubi to

#3 Mateusz Holewiński

Mateusz Holewiński

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 450 postów

Napisano 02 March 2016 - 14:49 PM

Jedziesz Maleni! :D Chyba każdego Gdańsk zmotywował :D


  • Bartosz Klimowicz lubi to

#4 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 02 March 2016 - 15:05 PM

Brzuch na 4 zdjęciu od góry... bez komentarza...  :o

 

Dawaj Bartula!!


  • Bartosz Klimowicz lubi to

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#5 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 02 March 2016 - 15:11 PM

Jest i nasz Bartek :) na pewno tutaj bede czestym gosciem :) fajnie bylo sie poznac w Gdansku :) moze kiedys razem na scene wyjdziemy :) powodzenia

Jestem jestem, nie moze mnie tu zabraknąć ! 

Mi również było bardzo miło Cie poznać w ubiegły Weekend i mam nadzieje, ze bedzie jeszcze nie jedna okazja by sie spotkac  ! tez mam taką nadzieje, ze zaliczymy wspolny start ! 

 

Jedziesz Maleni! :D Chyba każdego Gdańsk zmotywował :D

ooo tak ! motywacji nie brakuje, także redukcje trzeba w koncu zaczać i zrzucać ten zbędny ciezar ! 

 

Brzuch na 4 zdjęciu od góry... bez komentarza...  :o

 

Dawaj Bartula!!

Dzieki Piter ! Dajemy z Siebie maksa i bez wymówek ! 


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#6 Wiktoria Patrzałek

Wiktoria Patrzałek

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5586 postów
  • LocationKielce

Napisano 02 March 2016 - 15:28 PM

Mnie tutaj na pewno nie zabraknie! Cisniemy razem i pomagamy sobie, jest to dla mnie rzecz bezcenna i dzięki temu też czuje, że z Twoim wsparciem coś może osiągnę :* oczywiście to działa w obie strony zawsze możesz na mnie polegać! Będzie forma zyciowa i podbijesz Sopot a ja przygotuję dla Ciebie ogromny tort, z którego sama wyskoczę :D
  • Bartosz Klimowicz i Mateusz Holewiński lubią to

#7 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 02 March 2016 - 15:37 PM

Mnie tutaj na pewno nie zabraknie! Cisniemy razem i pomagamy sobie, jest to dla mnie rzecz bezcenna i dzięki temu też czuje, że z Twoim wsparciem coś może osiągnę :* oczywiście to działa w obie strony zawsze możesz na mnie polegać! Będzie forma zyciowa i podbijesz Sopot a ja przygotuję dla Ciebie ogromny tort, z którego sama wyskoczę :D

I tak to właśnie widzę, obustronne wsparcie ! a, więc ten rok to NASZ ROK ! tak wygląda mój scenariusz, a teraz pora go zrealizować ! 

Oooo taki tort, to marzenie, każdego zawodnika, podoba mi się ten pomysł i na pewno Ci o nim przypomne gdy będzie się zbliżał dzień startu !  :D


  • Wiktoria Patrzałek lubi to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#8 Wiktoria Patrzałek

Wiktoria Patrzałek

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5586 postów
  • LocationKielce

Napisano 02 March 2016 - 15:40 PM

O tak a dla mnie dodatkowa motywacja, by nie przynieść Ci wstydu :D
  • Bartosz Klimowicz lubi to

#9 matejko95

matejko95

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 106 postów

Napisano 02 March 2016 - 15:53 PM

Na tych zdjęciach forma mega się prezentuje :D 

Oczywiście będę śledził :D 


  • Bartosz Klimowicz lubi to

#10 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 02 March 2016 - 17:03 PM

O witam Pana : ).

 

No wujaszku, masa poszła mega elegancko, wszyscy widzieliśmy, że krata na brzuchu utrzymana (swoją drogą brzuch na 4 focie kosmos;), więc o forme na Sopot jestem spokojny:).


  • Bartosz Klimowicz lubi to

Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl


#11 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 02 March 2016 - 17:12 PM

Na tych zdjęciach forma mega się prezentuje :D

Oczywiście będę śledził :D

Dziekuje Matej ! Własnie takie słowa nie raz ratują życie i przywracają siły w człowieku do dalszej walki nad udoskonalaniem siebie !

 

O witam Pana : ).

 

No wujaszku, masa poszła mega elegancko, wszyscy widzieliśmy, że krata na brzuchu utrzymana (swoją drogą brzuch na 4 focie kosmos;), więc o forme na Sopot jestem spokojny:).

Witam, Witam ! tak jest etap masa już można powiedzieć zakończony wczoraj definitywnie, juz na pewno KCALL nie zwiększe, wrecz przeciwnie niedlugo pewnie pierwsze cięcie będzie ;/ oby w tym roku brzucho był jeszcze lepszy ! 

 

I dorzucam moje motto na dzisiaj, kto się z nim zgadza? :D

Załączony plik  12788259_954270607954587_1722642379_n.jpg   24.21 KB   8 Ilość pobrań


  • Wiktoria Patrzałek i matejko95 lubią to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#12 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 02 March 2016 - 23:04 PM

zgrzeszylbym mowiac ze sie nie zgadzam ;) a wracaja do formy to przy alktualnej wadze i bf to bedzie petarda, kiedy przechodzisz do BB?


  • Bartosz Klimowicz lubi to

#13 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 02 March 2016 - 23:11 PM

zgrzeszylbym mowiac ze sie nie zgadzam ;) a wracaja do formy to przy alktualnej wadze i bf to bedzie petarda, kiedy przechodzisz do BB?

Hehe tak myślałem, że Ty to na pewno się z tym zgodzisz :D 

oby oby, waga dzisiaj na czczo była 90,8kg. Rok 2016 na pewno Męska, rok 2017 na pewno bez startów, cel masowanie robienie mięcha, odpoczynek dla Ciała, w końcu jakieś dłuższe wakacje za granica, to wszystko mi się marzy, a potem kto wie co to będzie 


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#14 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 02 March 2016 - 23:20 PM

zacne plany i elegancko!


  • Bartosz Klimowicz lubi to

#15 Bartosz Buczek

Bartosz Buczek

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 840 postów

Napisano 02 March 2016 - 23:58 PM

W Sopocie możliwe ze pojade na wakacyjki to bede kibicowac :P

Jakies inne starty?

 

Czy może pojdzie do kulturystyki :D?



#16 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 03 March 2016 - 00:11 AM

W Sopocie możliwe ze pojade na wakacyjki to bede kibicowac :P

Jakies inne starty?

 

Czy może pojdzie do kulturystyki :D?

Po starcie też planuje z Wiką zostań na odpoczynek, ale raczej przeniesiemy się na Hel :D 

 Sopot --> MPJ Wawa i może coś po MPJ wpadnie, a raczej na pewno, żeby jakoś pięknie zakończyć ten sezon :D 


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#17 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 03 March 2016 - 05:54 AM

Bartek a jak dieta teraz u Ciebie ? Dalej cuagniesz mase jakosciowa na lekkim dodatnim bilansie ?

#18 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 03 March 2016 - 08:11 AM

Bartek a jak dieta teraz u Ciebie ? Dalej cuagniesz mase jakosciowa na lekkim dodatnim bilansie ?

W Diecie nic nie zmieniałem, dalej jest na takim samym poziomie jak zakończyłem Masę, teraz w Marcu jedynie dodałem, do tego wszystkiego 6x w tygodniu po 30minut Aerobów, które zacząłem wykonywać od Poniedziałku, w Dni Treningowe robie je po treningu siłowym, a w Nie Treningowe kręce na czczo.

Napisze Dzisiejsze posiłki, które właśnie zrobiłem na DT i na jutro na DNT.

 

Posiłek 1:

Omlet: 3 Całe jaja (L), 160ml białka jaj, 35g Real Whey, 20g rodzynek, 1 jabłko wkrojone do masy + 2 łyżki ksylitolu

Po Treningu (w szatni):

50g Vitargo, 35g Rodzynek, 35g Real Isolate,

Posiłek 2 (w domu po treninigu):

200g indyka, 100 Węglowodanów z ryżu Basmati, Warzywa

Posiłek 3,4,5:

200g Kurczaka, 80 WW z ryżu Basmati, 8g oleju kokosowego, warzywa

Posiłek 6:

80 WW z płatków jaglanych + 10g odżywki białkowej (tylko dla smaku) +7g Wiórek kokosowych + 2 łyżeczki Erytrolu + 40g orzechów narkowca

 

Rozkład Makro:

1: 60g Białka, 18g Tłuszczu + 25-30g Fruktozy

2: 40g Białka, 100g Węglowodanów

3,4,5: 40g Białka, 80g Węglowodanów, 8g Tłuszczu

6: 7g Białka, 80g Węglowodanów,~ 20g Tłuszczu

 

Kaloryczność z posiłków = 3260kcall + odżywki potreningowe

 

a w Dzień Nie Treningowy nie ma odżywek po treningowych + w posiłku numer 2 mam minus 20WW, czyli 2,3,4,5 są takie same: 40B, 80WW - na jutro z makaronu durum, 8 T

 

i wrzucam fotkę zrobionych właśnie posiłków:

Załączony plik  12788598_954270567954591_1759905027_o.jpg   144.93 KB   5 Ilość pobrań


  • Wiktoria Patrzałek lubi to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#19 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 03 March 2016 - 11:56 AM

Wszystko ładnie rozpisane... szamka widać bez przesadnego kombinowania :) Brakuje tylko jakiegoś sosiku do makaronu z mięskiem ^_^


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#20 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 03 March 2016 - 13:06 PM

Wszystko ładnie rozpisane... szamka widać bez przesadnego kombinowania :) Brakuje tylko jakiegoś sosiku do makaronu z mięskiem ^_^

Tak ostatnio nie kombinuje z niczym, ze względu na totalny brak czasu, posiłki robie na  2-3 dni, a co do sosiku to używam Ketchup Kotlin Pikantny, ale leje go dopiero bezpośrednio przed posiłkiem. Teraz gdy mam tyle jeszcze kcall taki mi wystarczy, ale mam w zapasie różne sosy z Waldena, które stoją u mnie w szafce, które kupiłem podczas targów FIWE we wrześniu


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7





Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych