Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bartosz Klimowicz


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3084 odpowiedzi w tym temacie

#1 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 28 July 2015 - 20:11 PM

Witam wszystkich użytkowników naszego forum,

 

Nazywam się Bartosz Klimowicz i w tym roku na zawodach w Sopocie zaliczyłem swój debiut sceniczny i doszedłem do finałowej 6stki w kategorii Męska Sylwetka do 178cm. Mam 22 lata i aktualnie kończę swój okres roztrenowania i zaczynam przygotowania do kolejnych zawodów ( Mistrzostwa Polski Juniorów w Męskiej Sylwetce 10-11.10.2015r - Wrocław)

 

Zapraszam do śledzenia mojego Dziennika Treningowego, będę wrzucał informacje dotyczące mojej diety w okresie przygotowań, treningu oraz jakiej używam suplementacji. Zachęcam również do zadawania pytań, a na pewno będę starał się odpowiedzieć  i w miarę możliwości pomóc :)

 

Poniżej wrzucam kilka fotek z ostatnich zawodów: 

 

Załączone pliki


  • Małgorzata Flis i Wiktoria Patrzałek lubią to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Adamo

Adamo

    Bywalec

  • Administrators
  • 45 postów

Napisano 28 July 2015 - 20:19 PM

Jest dobrze, powodzenia!

#3 bodymaniak

bodymaniak

    Mistrz

  • Moderators
  • 953 postów

Napisano 28 July 2015 - 21:05 PM

Powodzenia ! Będziemy kibicować i śledzić twoje poczynania.

#4 dank

dank

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 11 postów

Napisano 28 July 2015 - 21:05 PM

witamy i czekamy na relację

#5 Real Mike

Real Mike

    Maniak

  • Administrators
  • 273 postów

Napisano 29 July 2015 - 09:36 AM

Mam pytanie odnośnie treningu i diety. Czy trening który stosujesz jest zblirzony do kulturystycznego czy jednak się różni? To samo pytanie odnośnie diety.

#6 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 29 July 2015 - 09:47 AM

Można powiedzieć, że jest bardzo podobny do treningu kulturystycznego, z wyjątkiem treningu typowo siłowego, którego aż tak nie stosuje. Dieta jest tak samo podzielona na okres "masy" i "redukcji" lecz gdy robię masę staram się robić jakościową, więc nie stosuje w tym okresie cheat meali itd, a redukcja bynajmniej do tej pory była dłuuga i powolna, aby cały czas powoli spalać tkankę tłuszczową bez gwałtownych zagrań. Aktualnie jestem w trakcie ustalania nowego planu dietetycznego i treningowego ponieważ już mi się kończy okres roztrenowania i wracam do 100% diety i w końcu do treningów po 2 tygodniowej przerwie. Gdy wszystko będzie ustalone oczywiście podziele się informacjami jak to mniej więcej będzie wyglądało :)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#7 Małgorzata Flis

Małgorzata Flis

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 46 postów

Napisano 31 July 2015 - 20:33 PM

Super sylwetka :))) trzymam kciuki :)
  • Bartosz Klimowicz lubi to

#8 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 31 July 2015 - 21:57 PM

wiem Gosiu, że akurat Ty trzymasz je za mnie, tak jak ja za Ciebie ! razem na szczyt !

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#9 Gabi

Gabi

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 113 postów
  • LocationOlsztyn

Napisano 04 August 2015 - 14:20 PM

Ale żyły na brzuchu wow  :blink:  :blink:  :blink:



#10 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 August 2015 - 15:39 PM

A, więc powróciłem na właściwe tory, przygotowania do MPJ rozpoczęte!

Od poniedziałku przez 3 tygodnie jestem na tzw "masie" a raczej na odbudowie mięśni po 2 tygodniowym roztrenowaniu. Trening cardio wykonuje 7x w tygodni na czczo, 20minut interwału 1/1 i kończe go 10 minutowym wyciszeniem na orbitreku.

W tygodniu robie również 5 treningów siłowych po których cardio już nie mam, lecz są naprawdę ciężkie i zajmują sporo czasu. Wkrótce opiszę poszczególne dni treningowe :)

PS dzisiaj miałem "Legs Day" i pozwolę sobie dorzucić fotkę jak wyglądają moje nogi po hmm 2 tygodniowym roztrenowaniu - czyli kompletnie 0 treningów, a 7 dni przed zawodami również nóg już nie robiłem, jest to mały dowód na to, że zawodnicy Męskiej Sylwetki jednak te nogi ćwiczą i nie opuszczają ich bo pomimo takiej przerwy jeeeeszcze coś tam na nich widać :P

Załączone pliki


  • Małgorzata Flis lubi to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#11 bodymaniak

bodymaniak

    Mistrz

  • Moderators
  • 953 postów

Napisano 04 August 2015 - 16:33 PM

Coś tam sie jeszcze odznacza na tej nodze. Dobrze jest ;)

#12 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 August 2015 - 16:39 PM

Coś tam sie jeszcze odznacza na tej nodze. Dobrze jest ;)

W sumie na meeega docięciu ich mi nie zależy bo jednak to nie jest priorytet w mojej kategorii, alee solidnie daje im "popalić " za każdym razem, bo ciało musi być proporcjonalne czy to kulturystyka czy męską :)


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#13 bodymaniak

bodymaniak

    Mistrz

  • Moderators
  • 953 postów

Napisano 04 August 2015 - 17:26 PM

Widziałem mistrzów Polski w męskiej którzy mają słabsze nogi niz Ty ;)
A jak to wygląda z jedzeniem?
  • Bartosz Klimowicz lubi to

#14 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 August 2015 - 18:01 PM

W ciągu dnia: 220g - Białko, 340g - Węglowodany, 35g - Tłuszcze


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#15 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 04 August 2015 - 18:17 PM

A dlaczego nie chodzisz na zumbe? Każdy wie że to najlepszy sposób na spalanie fatu i definicję mięśniowa :D

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#16 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 August 2015 - 18:24 PM

A dlaczego nie chodzisz na zumbe? Każdy wie że to najlepszy sposób na spalanie fatu i definicję mięśniowa :D

Chętnie bym poszedł na zume ale raczej w innym celu - if you know what i mean :D 


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#17 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 04 August 2015 - 18:39 PM

I know i know. Ale szczerze mówiąc tyle razy to podgladalem pracując u Nastuli to tylko boki zrywalem :D posmiac się posmiejesz ale się nie napatrzysz :D

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#18 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 August 2015 - 18:43 PM

To może słabe osoby tam chodzą w Nastuli, bo jak zerkałem któregoś razu na chyba Zumbe w Pure to powiem Ci, że oko miałem na czym zawiesić :D ale to, że się pośmiejesz to pewne :D

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#19 bodymaniak

bodymaniak

    Mistrz

  • Moderators
  • 953 postów

Napisano 04 August 2015 - 18:46 PM

Każdy od czegoś zaczynał, pomogli byście zamiast się śmiać :P

#20 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 August 2015 - 18:48 PM

Ludzie chodzący na ZUMBE raczej od tego zczynają i na tym kończą co najgorsze :D

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych