Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bartosz Klimowicz


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3084 odpowiedzi w tym temacie

#2801 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 24 January 2016 - 16:40 PM

Omomom :D taak, nawet ja się nie najadlam :D ale w sumie żadna nowość ^^

Dokładnie , ja to wiadomo, ze potrzebuje duzo , zeby sie najeść , ale jak Wiki sie nie najadła to daje juz to do myślenia , ze po Sushi Kebson nie unikniony :D
Ale co wie dziwić jak tu prawie samo białko i Troche Fatu z rybek ale przynajmniej pyszne mmm

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2802 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 24 January 2016 - 16:46 PM

na bogato hehe



#2803 Wiktoria Patrzałek

Wiktoria Patrzałek

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5586 postów
  • LocationKielce

Napisano 24 January 2016 - 16:54 PM

Burżuazja po prostu :D

#2804 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 24 January 2016 - 17:02 PM

Kto biednym zabroni bogato żyć :D
  • Wiktoria Patrzałek lubi to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2805 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 08:44 AM

Poniedziałek - Typowy Dzień u Klimowicza, Proteinowy Omlet + Witaminy z Real Pharm, zaraz po śniadaniu najcięższy trening w tygodniu czyli nie typowo Klatka jak u 90% osób, a Legs Day, a potem praca, zeby zarobić na kurczaki :)
Miłego dnia sportowe świry - Piona!
Załączony plik  image.jpeg   204.13 KB   1 Ilość pobrań
  • Wiktoria Patrzałek lubi to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2806 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 13:30 PM

Mięśnie ud i pośladków.

 

Rozgrzewka (rowerek, przysiady bez obciążenia, wymachy nóg itp.)

1. Wyprosty podudzi w stawach kolanowych w siadzie na maszynie  20,16,14,12,10,8

2. Przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu, palce stóp skierowane na zewnątrz      20,12,8,6,3,6,

3. Wyciskanie na suwnicy (stopy ustawione wąsko, palce na zewnątrz)      12,10,8,dropset

4. Spacer wykrokowy ze sztangą                                                                            4x15

5. Wyprost podudzia w stawie kolanowym w siadzie na maszynie                        3x15

6. Uginanie w leżeniu na maszynie                                                              20,15,12,10,8

7. Martwy ciąg ze sztangą (naprzemiennie z linką wyciągu dolnego)       15,12,10,8

8. Uginanie w staniu na maszynie                                                               3x12

Mięśnie łydek.

 

1. Wspięcia na palce w staniu                                                  3x60

3. „Ośle wspięcia”                                                                      3x35

Załączony plik  FullSizeRender.jpg   148.04 KB   1 Ilość pobrań


  • Wiktoria Patrzałek lubi to

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2807 daniel86

daniel86

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 153 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 13:45 PM

niezła objętość :) ile Ci schodzi z takim treningiem?



#2808 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 13:49 PM

niezła objętość :) ile Ci schodzi z takim treningiem?

Dzisiaj około 1,5h zeszło na cały trening, także jeszcze znośnie


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2809 Wiktoria Patrzałek

Wiktoria Patrzałek

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5586 postów
  • LocationKielce

Napisano 25 January 2016 - 13:50 PM

Zacne kopytko, prawie jak moje :D :*
  • Bartosz Klimowicz lubi to

#2810 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 25 January 2016 - 13:51 PM

Nogi długo schodzą bo trzeba je porządnie przytyrać też najczęsciej 1,5h mi zajmuje 



#2811 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 14:05 PM

Zacne kopytko, prawie jak moje :D :*

prawie robi wielką różnicę, ale cisne cisne :D 

 

Nogi długo schodzą bo trzeba je porządnie przytyrać też najczęsciej 1,5h mi zajmuje 

dokładnie i przerwy nieraz trzeba wydłużyć, żeby oddech doszedł do normy np podczas wykroków itd 


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2812 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 14:11 PM

Ja tam uwielbiam nogi bardziej trenować jak ręce ;)

 

Człowiek przynajmniej czuje, że żyje a zejście po schodach sprawia mu problem  :lol:


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#2813 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 25 January 2016 - 14:15 PM

noo teraz moje nogi mnie nienawidzą bo duże ilości cardio plus interwały i trening silowy i nie mają czasu na regenrację :D 



#2814 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 14:17 PM

Ja tam uwielbiam nogi bardziej trenować jak ręce ;)

 

Człowiek przynajmniej czuje, że żyje a zejście po schodach sprawia mu problem  :lol:

ja też uwielbiam trenować nogi ! kiedyś nienawidziłem wykroków i za karę dorzucałem sobie 2 serie więcej, aż pokochałem je :D 

 

noo teraz moje nogi mnie nienawidzą bo duże ilości cardio plus interwały i trening silowy i nie mają czasu na regenrację :D

oj taaaaak hah :D nie mają kiedy sie zregenerować niestety 


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2815 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 25 January 2016 - 16:24 PM

UnderArmourMan i wielkie kopyta : ).


  • Bartosz Klimowicz i Wiktoria Patrzałek lubią to

Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl


#2816 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 25 January 2016 - 21:32 PM

Dobrze ida widze :)

#2817 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 21:45 PM

UnderArmourMan i wielkie kopyta : ).

hehe UA Man, to moja slabosc jak widać  :D nawet kubek już mam z UA :D

 

Dobrze ida widze :)

 

thx Bro ! 


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2818 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 25 January 2016 - 22:28 PM

Mi się podobają koszulki z logiem superbohaterów, ale cyfry kosmos. No i..., cóż, powiedzmy, że i tak nie są na moją sylwetke  :ph34r:  :lol: .


Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl


#2819 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2016 - 22:29 PM

Mi się podobają koszulki z logiem superbohaterów, ale cyfry kosmos. No i..., cóż, powiedzmy, że i tak nie są na moją sylwetke  :ph34r:  :lol: .

mam 4ry takie :D zaraz jak wskoczę na Redu zakupuje kolejne dwie z nowymi logo :D są mega masz rację :D 


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#2820 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 25 January 2016 - 22:30 PM

Łooo, zazdroszcze!! Pochwal się jakie;>.


Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych