Skocz do zawartości


Zdjęcie

Białko przed bieganiem

białko bieganie białko przed bieganiem przed bieganiem trening chudnięcie co przed bieganiem

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

#1 antek.wol

antek.wol

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 58 postów

Napisano 05 October 2015 - 16:12 PM

Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych biegaczy czy przed bieganiem można zażywać białko? Odchudzam się od jakiegoś czasu, nie stosowałem dotychczas suplementacji białkiem. Stosowanie białka na pewno jest popularne jeżeli chodzi o siłownię, ale czy w przypadku biegania warto je brać, a może to tylko strata pieniędzy? Co o tym myślcie? Dodam, że ja biegam tylko rekreacyjnie no i żeby podkręcić metabolizm. 



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 05 October 2015 - 16:16 PM

przed bieganiem posiłek, a po bieganiu białko + węglowodany jak najbardziej

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#3 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 05 October 2015 - 16:19 PM

zapomniałeś sprecyzować Bartoszu jakie białko i jakie węglowodany ^_^

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 05 October 2015 - 16:38 PM

Najlepiej izolat albo koncentrat, a węgle to dałbym dla biegacza mieszankę carbo tak jak Real CarboOne plus Trec Vitargo w proporcji 50:50, najlepiej do węgli dorzucić jeszcze aminokwasy i pić to w czasie i po biegu a dopiero potem białko...

#5 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 05 October 2015 - 16:43 PM

a fkatycznie zapomnialem sprecyzować, ale k44 juz napisal :)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#6 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1459 postów

Napisano 06 October 2015 - 23:37 PM

Tak jak już jest napisane jak białko to po najlepiej izolat albo hydrolizat.

#7 antek.wol

antek.wol

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 58 postów

Napisano 08 October 2015 - 21:23 PM

A jakie powinno być takie dawkowanie białka po bieganiu? Takie jakie podane na opakowaniu, czyli dla kulturystów, a może po prostu trochę mniej? Nie wiem, czy dawki białka będą takie same, w końcu bieganie chyba aż tak bardzo nie buduje mięśni. Co na to powiecie?

#8 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 08 October 2015 - 21:30 PM

Jakieś 30 g białka będzie OK.

Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl


#9 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 09 October 2015 - 11:26 AM

Nie chodzi o budowanie mięśni tylko o ich odbudowywanie po angażujących je treningach, ciężko określić dawkę dla wszystkich 20-40g, w zależności od tego jakie i też jak szybko będzie potem posiłek...

#10 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 09 October 2015 - 11:58 AM

Te 30g to na oko podał ale moze tyle brać śmiało a posiłek powinien byc po 30-60 min od tego

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: białko, bieganie, białko przed bieganiem, przed bieganiem, trening, chudnięcie, co przed bieganiem

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych