Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co pierwsze stosować po treningu?

odżywka po treningu jakie suplementy po treningu? jakie odżywki po treningu białko po treningu węglowodany po treningu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

#1 Ropito

Ropito

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 37 postów

Napisano 07 January 2016 - 13:35 PM

Jaką odżywkę jako pierwszą należy stosować po treningu? Białko czy jednak węglowodany a może co innego?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 07 January 2016 - 13:35 PM

WEgle

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#3 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 07 January 2016 - 14:24 PM

najprostszą opcją jest uzupełnienie węglowodanów po treningu... można bardziej się w to zagłębić i dodać jeszcze szereg innych produktów ;)

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 07 January 2016 - 15:27 PM

zalezy po jakim treningu :) ja ostatnio od razu jem posiłek w postaci izolatu i ryzu ale tak to zawsze stosowalem białko i za 20-30min posiłek. W czasie masy dodawalem banana zaraz po białeczku

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#5 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 07 January 2016 - 15:52 PM

A ja WW w postaci Vitargo po siłowym , kąpiel i potem białko i po 45 min posiłek wjeżdża

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#6 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 07 January 2016 - 16:04 PM

Tak jak Bartosz tak samo robię tylko węgle plus bcaa i glutamina i białko też plus glutamina, no i bez tej kąpieli :-)

#7 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 07 January 2016 - 17:23 PM

A ja znowu wpi i za 20 min vitargo ;)

#8 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 07 January 2016 - 19:45 PM

Jak jestem na masie, to wrzucam carbo, kreatryna, bcaa, badz inne aminokwasy, po paru min bialko i po 30 min posilek :)

#9 wandal

wandal

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 453 postów

Napisano 08 January 2016 - 00:12 AM

czasami stosuję gainera a czasami same węgle jako pierwsze a czasami samo białko jako pierwsze i jem jakieś węgle, różnie to jest

#10 Mateusz Zacharski

Mateusz Zacharski

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 753 postów
  • LocationLublin

Napisano 08 January 2016 - 07:22 AM

Podobnie jak Gosia, z tym że u mnie wylatuje Carbo+kreatyna+białko a normalny posiłek dopiero jak krew spowroten zacznie napływać do żołądka i zaczynam czuć ssanie, czyli jakieś 40-60 min ;)

#11 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 08 January 2016 - 08:09 AM

Kazdy ma swoj sposob ;)

#12 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 08 January 2016 - 08:24 AM

carbo+kreatyna+bcaa a kilka min po tym izolat :)

#13 Marta Friedman trener

Marta Friedman trener

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 469 postów

Napisano 08 January 2016 - 09:14 AM

zależy jaki trening i w jakim okresie:)

#14 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 08 January 2016 - 17:26 PM

Chyba nawet na redukcji warto stosować węglowodany po treningu, nawet jeśli mamy ich w diecie 50g dziennie to właśnie 20-30g z tego można zastosować właśnie po treningu...

#15 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 08 January 2016 - 18:16 PM

potwierdzam

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#16 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 08 January 2016 - 22:47 PM

po trenigu węglowodany mega ważne!

#17 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 08 January 2016 - 22:56 PM

Jesli chodzi o moj sposob to tak pisze Farah zeby tak robic a mianowicie jesli dobrze pamietam chodzi tutaj o utrzymanie jak najdluzej podwyzszonego pozionu gh

#18 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 08 January 2016 - 22:59 PM

dokladnie

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#19 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 09 January 2016 - 00:55 AM

Albo tluszcze z izolatem ;)

Jak jestesmy na keto

Wysłane z mojego LG-H955 przy użyciu Tapatalka

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#20 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 January 2016 - 12:53 PM

Ja bym nie stosował tłuszczu po treningu czy na keto czy nie, bo po prostu osłabi to szybkość rozbijania wiązań białkowych i ich transport w różne miejsca...





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: odżywka po treningu, jakie suplementy po treningu?, jakie odżywki po treningu, białko po treningu, węglowodany po treningu

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych