Skocz do zawartości


Zdjęcie

Czy jak mam odzielnie carbo i białko to się czymś to różni od gainera?

gainer odżywka na masę odżywka węlowodanowo-białkowa gainer na masę carbo i białko

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

#1 gilfer

gilfer

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 21 postów

Napisano 22 June 2016 - 12:58 PM

Czy jak mam odzielnie carbo i białko to się czymś to różni od gainera? Czy nie ważne co dam?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 22 June 2016 - 15:29 PM

Z pewnością połączenie carbo z białkiem różni się od gainera z dobrym "składem"

 

Należy na wstępie wspomnieć, że gainer to odżywka węglowodanowo białkowa z dużą przewagą węglowodanów. W zależności od producenta jedna porcja 100g może zawierać

 

  • 10 do 30 gram białka
  • 60 do 90 gram węglowodanów
  • 3 do 10 gram dodatków

 

Przeważnie jako dodatki dorzucane są takie produkty jak Kreatyna, Tauryna, BCAA, Glutamina, Witaminy oraz Enzymy Trawienne

 

 

Więc może on stać się naszym zamiennikiem posiłku. Zaś połączenie Białka z Carbo jest dobrą opcją po zakończonym treningu siłowym lub innej długotrwałej aktywności fizycznej.


  • KrzysiekCiurus lubi to

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#3 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 22 June 2016 - 15:37 PM

w gainerach przewaznie jest gorszej jakosci bialko niz np. jak masz oddzielnie białko typu izolat/hyrolizat, i sklad również może nie wpasować się w twoje makro, ja np daje po 40g izolatu i 40g carbo/vitargo po treningu, a takiego gainera to nie znajde, plus jak wspomniał Piotr są dodatkowe składniki w gainerach które akurat mogą być zbedne w tym momencie 


  • Piotr LIBERATORE Nowak lubi to

#4 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 22 June 2016 - 16:20 PM

rozni, tak jak chlopaki juz napisali, osobiscie wolalbym wegle osobno i bialko osobno



#5 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8395 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 23 June 2016 - 00:09 AM

Jeśli węgle osobno to vitargo które można by dawać po treningu, albo jakieś inne złożone węglowodany nie same maltodekstryny i glukoza z fruktozą jak to gainery mają zazwyczaj, a niektóre gainery akurat białka mają niezłe ale co z tego jak jest go mało, raczej z tymi węglami jest problem żeby coś ciekawego tam się znajdowało...



#6 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 24 June 2016 - 18:33 PM

Jakoscia, jakoscia i jeszcze raz jakoscia :) gainery z reguly to syf:) dobrego bialka tam nie znajdziemy


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#7 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8395 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 28 June 2016 - 15:51 PM

Najlepszy gainer to dobre źródło złożonych węgli zjedzone po treningu i popicie tego dobrej jakości izolatem :)







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: gainer, odżywka na masę, odżywka węlowodanowo-białkowa, gainer na masę, carbo i białko

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych