Skocz do zawartości


Zdjęcie

czy potrzebne jest obciążenie?

obciążenie naturalne obciążenie ćwiczenia

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

#1 poki

poki

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 105 postów

Napisano 19 November 2015 - 19:31 PM

Zastanawiam się, czy jeżeli wykonuję np przysiady to czy na samym początku potrzebne jest mi obciażenie w postaci np hantli, czy wystarczy mój ciężar ciała?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 November 2015 - 19:45 PM

Na początku wystarczy Twój ciężar ciała, lecz z czasem będziesz wykonywał je bez problemu... a żeby rozwijać uda dalej, będziesz potrzebował dodatkowego obciążenia :)

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#3 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 19 November 2015 - 19:47 PM

Niby nie jest, jednak od samego poczatku mozesz dodac minimalny ciezar w postaci chociaz samej sztangi bez obciazenia :) Przynajmniej pocwiczysz prawidlowy przysiad juz ze sztanga na karku :) No i beda lepsze efekty wykonujac cwiczenie z obciazeniem

#4 poki

poki

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 105 postów

Napisano 19 November 2015 - 19:48 PM

Czyli tak jak myślałem, po prostu muszę obserwować swój organizm. a jakie obciążenie, jako pierwsze jest najlepsze? 5? 10? 15? kg?

#5 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 November 2015 - 20:16 PM

nie ma wyznacznika jaki jest najepszy, nakladasz taki jaki jestes w stanie podniesc, czyli do wlansych mozliwosci

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#6 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 19 November 2015 - 20:20 PM

Dokladnie jak Bartek mowi. Nie ma znaczenia obciazenie. Musisz dobrac obciazenie takie, abys w ostatnich powtorzeniach ledwo dawał radę :) Ale bez przesady, bo pamietaj, jestes poczatkujacy :) Jeden zrobi przysiad ze 160 kg na serie, a drugi z 50 i moze miec takie same efekty. Obciazenie to kwestia indywidualna :)

#7 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 November 2015 - 20:27 PM

a z biegiem czasu sam zobaczysz, że bedziesz mógl wiecej podniesc i ciezar stopniowo sobie dorzucasz :)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#8 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 19 November 2015 - 20:59 PM

Ja tam bym wolal zaraz na poczatku dodac obciazenie ale oczywiscie nie wielkie

#9 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 19 November 2015 - 21:00 PM

Jak sie mówi ze bez przysiadu nie ma zadu tak samo powiem ze bez cieżaru nie ma zadu

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#10 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 19 November 2015 - 21:06 PM

Ooo i tutaj sie zgodze :)

#11 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 November 2015 - 21:30 PM

ME too!

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#12 Sewcio

Sewcio

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 148 postów
  • LocationWarlubie

Napisano 20 November 2015 - 15:10 PM

Zaczynaj od pocztaku z obciazeniem. Jednak dobierz je tak aby technika byla odpowiednia, ciezar zaloz abys mogl wykonac z nim 15-20 pelnych siadow. Z kazdym treningiem bedziesz czul sie pewniej i dodawal wiecej ciezaru, nawet kosztem powtorzen ktore zreduujesz do max 15. Uwazam, ze taki poczatek bedzie dla ciebie odpowiedni.





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: obciążenie, naturalne obciążenie, ćwiczenia

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych