Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ile beta alaniny muszę brać przed treningiem żeby działało?

beta alanina dawkowanie beta alanina działanie beta alanina skuteczność beta alanina beta alanina przed treningiem

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

#1 dawid-duszak

dawid-duszak

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 192 postów

Napisano 10 May 2017 - 16:29 PM

Ile beta alaniny muszę brać przed treningiem żeby dobrze działało i pomagało mięśniom?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Robert Tukaj

Robert Tukaj

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 158 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 10 May 2017 - 18:42 PM

Beta Alanina jest głównie na podniesienie wytrzymałości mięśniowej, jest to dobre dla osób trenujących sporty walki, piłkę nożna, bieganie. Na czym Ci zależy? Bo jeśli na sile i zbudowaniu masy mięśniowej to przeznaczył bym pieniądze na inny suplement. Pozdrawiam ☺

#3 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 May 2017 - 14:47 PM

Generalnie Beta Alanina jest idealna dla osób chcących zwiększać siłę mięśni lub ich wytrzymałość. Mogę nawet stwierdzić, że jest lepsza w tym przypadku od kreatyny ;)

Dlatego zalecam połączenie tych dwóch suplementów.

 

Generalnie dawka dzienna po której możemy odnotować progres, to około 3g na dobę , ale śmiało można zwiększyć do 6g.

Warto ją rozbić na kilka porcji w ciągu dnia.

 

A wracając do pytania. Spokojnie można dać 3g jakieś 15 minut przed treningiem :)


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4 Paweł T.

Paweł T.

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 492 postów

Napisano 11 May 2017 - 18:13 PM

Zależy jaka beta alanina bo jednej nieraz i 1g odczuwam a innej i 8g w ogóle nic



#5 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8395 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 May 2017 - 19:18 PM

Znowu jakość surowca się kłania, więc trudno określić gramaturę na przykład w Pre Pumpie z Real Pharma jest beta alaniny na porcję jest 2,5g i jest to odczuwalne bardzo dobrze a ja biorę podwójną porcję i te 5g jeszcze lepiej robi robotę...


  • Piotr LIBERATORE Nowak lubi to

#6 Robert Tukaj

Robert Tukaj

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 158 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 12 May 2017 - 05:48 AM

Kwestia indywidualna jak czujesz, jeśli 5g dobrze Cię robi to przy tym bym został.

Ewentualnie tak jak piszę Piotrek połączył z kreatyną dla lepszego efektu. I wtedy te 2.5g i kreatyna ☺

#7 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8395 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 12 May 2017 - 17:49 PM

Beta alaniny możesz brać i 9g dziennie, choćby razem z kreatyną na czczo rano, potem przed treningiem i po znowu razem z kreatyną i wtedy korzyści są jeszcze większe :)



#8 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 14 May 2017 - 10:48 AM

Znowu jakość surowca się kłania, więc trudno określić gramaturę na przykład w Pre Pumpie z Real Pharma jest beta alaniny na porcję jest 2,5g i jest to odczuwalne bardzo dobrze a ja biorę podwójną porcję i te 5g jeszcze lepiej robi robotę...

 

Nie da się ukryć, że próbując Beta Alanine firmy X czujemy ją po 1-2 gramach, zaś biorąc 8g firmy Y, nie czujemy nic... i to w sumie przykre jest... gdyż cholera wie co właśnie zjedliśmy, a na dodatek straciliśmy $$


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#9 Robert Tukaj

Robert Tukaj

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 158 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 14 May 2017 - 13:00 PM

Nie da się ukryć, że próbując Beta Alanine firmy X czujemy ją po 1-2 gramach, zaś biorąc 8g firmy Y, nie czujemy nic... i to w sumie przykre jest... gdyż cholera wie co właśnie zjedliśmy, a na dodatek straciliśmy $$


Niestety tak było i tak będzie że często gęsto na składzie jest co innego a co innego w rzeczywistości... ☺

Szkoda tylko że przez to ludzie pieniądze tracą...

#10 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8395 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 15 May 2017 - 17:41 PM

Jedni tracą a inni zarabiają (producenci) :)



#11 Paweł T.

Paweł T.

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 492 postów

Napisano 15 May 2017 - 17:58 PM

I dlatego jak się trafi dobrego to warto się go trzymać :)



#12 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8395 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 15 May 2017 - 18:27 PM

No a skoro ktoś trafia na to forum to zna już conajmniej jednego dobrego producenta (Real Pharm) :)



#13 IamWhoIam

IamWhoIam

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 446 postów

Napisano 17 May 2017 - 17:27 PM

Real Pharm nie próbowałem, ale ze Scitec'a Beta Alanina w proszku daje radę 7 gram przed treningiem. Po 15 minutach czuć mrówienie:) wszystko na dobra sprawę zależy głownie od organizmu. Sam próbuj i dojdziesz do swojego pułapu. A propo, ktoś wie czemu w tym suplu jest też dodatek L-histydyny? To jakoś zwiększa moc alaniny?



#14 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 18 May 2017 - 11:59 AM

W połączeniu z Beta Alanina, zwiększa jej działanie. Czyli dokładnie tak jak przypuszczałeś ;)


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#15 olaskibb22

olaskibb22

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 6 postów
  • LocationSzczecin

Napisano 04 July 2017 - 19:40 PM

może nie w temacie ale nie czy stosował ktoś suplementacje tzw ''Lion's mine'' jest to odżywka typowo na mózg, stosował ktoś?

#16 rlewyfan

rlewyfan

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 11 postów

Napisano 30 October 2017 - 08:37 AM

Totalnie nie w temacie :) Jeżeli chodzi o swansona to ma dobre produkty

#17 Bies13

Bies13

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 60 postów

Napisano 03 December 2017 - 12:13 PM

Beta alaninę biorę też rano przed cardio można tak?

#18 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8395 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 03 December 2017 - 12:20 PM

Spoko można tak a ile bierzesz? I to na czczo?

#19 Bies13

Bies13

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 60 postów

Napisano 03 December 2017 - 12:35 PM

Na czczo że 2g ok jest?





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: beta alanina dawkowanie, beta alanina działanie, beta alanina skuteczność, beta alanina, beta alanina przed treningiem

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych