Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak wpływa bieganie na stawy?

jak bieganie wpływa na stawy bieganie a stawy bieganie to zdrowie jak biegać poprawnie ból stawów po bieganiu ból kolan po bieganiu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

#1 lis_honorata

lis_honorata

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 44 postów

Napisano 04 November 2015 - 18:24 PM

Kiedyś sporo biegałam, teraz też zaczęłam(nareszcie!) :D czy ktokolwiek miał problemy ze stawami kolanowymi po bieganiu? Kiedyś nie miałam, dzisiaj po krótki biegu zaczynają boleć mnie kolana... Jakieś rady?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 November 2015 - 19:12 PM

Zacznij stosować suplementy wzmacniające stawy :)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#3 Małgorzata Krzysiak0

Małgorzata Krzysiak0

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 355 postów

Napisano 04 November 2015 - 19:54 PM

może stopniowo zaczynaj wracać do biegania. Moja znajoma na noc zakładała sobie stabilizator i smarowała chyba końską maścią, która jest podobno dobra na wszystko :D

#4 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 November 2015 - 19:56 PM

a ja uwazam, że biagajac trzeba i tak dbac o suplementacje na stawy, stopniowe wdrazanie w bieganie nic takiego nie da w tej kwesti stawy zawsze beda obrywać

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#5 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 04 November 2015 - 20:05 PM

Suplementacja jak mowi Bartek pkus odpowiednie obuwie do biegania

#6 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 November 2015 - 20:08 PM

Bo twarda nawierzchnia dodatkowo niszczy nasze stawy podczas beigu, tak jak Łuki mowi wtedy wymagane jest zupelnie inne obuwie niz do nawierzchni miekkiej

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#7 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 04 November 2015 - 20:20 PM

Bieganie czasem nie jest dla każdego. Ludzie którzy mają dużą nadwagę nie powinni biegać, tylko zacząć od rowerka, z racji tego, że stawy mogą nie wytrzymać. Prewencyjnie właśnie możesz stosować prepataty wzmacniające stawy. :)

#8 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 November 2015 - 20:22 PM

Flexit Drink, jest to proszek bardzo tani i wydajny, a do tego np smak brzoskwiniowy bardzo dobry :) taka jedna szklanka dziennie i już suplementacja jest. Wiadomo sa silniejsze srodki wspomagajace jak Animal Flex itd ale jezeli kolana nie cierpia az tak ten drink powininien pomoc

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#9 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 04 November 2015 - 20:24 PM

Ja biegac nie biegam w ogole cardio glownie marsz na biezni na max nachyleniu i stawy nie cierpia przy tym

#10 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 04 November 2015 - 20:32 PM

Albo rowerek - cardio jest, a stawy nie są obciążone :)

#11 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 04 November 2015 - 20:33 PM

Dokladnie :)

#12 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 November 2015 - 20:33 PM

Nawet Orbitrek tak nie obciaza, wiele jest tych maszyn na szczescie

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#13 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 04 November 2015 - 20:35 PM

Dla każdego coś dobrego :)

#14 Paula

Paula

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 133 postów

Napisano 04 November 2015 - 20:45 PM

bieganie bardzo obciąża stawy kolanowe. ja np po kontuzji nie mogę biegać. lekarz zalecił pływanie i rowerek właśnie, czasami skuszę się na rolki, też mniej obciążają a bardzo fajnie modelują sylwetkę ;)

#15 Sewcio

Sewcio

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 148 postów
  • LocationWarlubie

Napisano 08 November 2015 - 10:53 AM

Napewno bieganie i inne typy wysilku fizycznego dzialaja wzmacniajaco na nasze stawy. Ale jesli bedziemy przesadzac to moga pojawiac sie kontuzje. Radze Ci stopniowo powracac do dawnych treningow biegania, krotsze dystanse, wolniejsze tempo, mniej pod gorke, przerwy w trakcie.... stosuj tez sprawdzone suplementy wzmacniajace stawy a powinno wszystko powrocic do normy.

#16 kasiamk

kasiamk

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 1 postów

Napisano 16 November 2016 - 12:30 PM

Tutaj masz artykuł odpowiadający w 100% na Twoje pytanie: http://www.hyalutidi...-szkodzi-stawom

:) Biegając należy pamiętać, aby nie przeciążać stawów bo w innym wypadku może to się źle dla nas skończyć. Druga sprawa - odpowiednie obuwie.



#17 daniel86

daniel86

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 153 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 17 November 2016 - 10:43 AM

A ja bym zaczął od najprostszej rzeczy o której większość z nas zapomina. Kilku-kilkunastominutowa rozgrzewka. Wszelkie ćwiczenia, które rozgrzeją Twoje stawy kolanowe. Na pewno to pomaga bo moja żona też ma problem z kolanami podczas biegania. Zacznij od tego, tylko się przyłóż, odżywki na stawy działają bardzo słabo a kasa idzie :) Tak jak inni piszą, możesz zacząć od chodzenia na bieżni pod górkę żeby wzmocnić te stawy. Jak nic nie pomoże z powyższych rad to wizyta u specjalisty :)



#18 grot

grot

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 192 postów

Napisano 22 March 2017 - 10:59 AM

A przypadkiem nie masz nieodpowiednio dopasowanych butów? Przy bieganiu szczgólnie jeśli robisz to często odpowiednie ubranie oraz obuwie ma bardzo duże znaczenie. I warto jest sobie kupić coś porządnego:

http://sklepgwinner....egac-na-wiosne/

 

Ogólnie bieganie jest świetne jeśli chce sie wzmocnić organizm oraz utrzymać je w dobrej kondycji. Jednak dla dobrych efektów trzeba się przygotować. Nie polecam biegania w codziennych ubraniach ( szczególnie tych wykonanych z poliestru). Warto jest kupić sobie porządne ciuchy, które będą oddychały i jednocześnie. w których będzie CI komfortowo. 



#19 Jaha

Jaha

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • LocationRzeszów

Napisano 24 March 2017 - 09:58 AM

Buty też mogą mieć znaczenie, ale tak czy inaczej warto wzmocnić jakoś stawy.



#20 rico89

rico89

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1051 postów

Napisano 24 March 2017 - 13:24 PM

Po pierwsze trzeba sprawdzić jaki mamy typ stopy i dobrać do nich odpowiednie obuwie. W lepszych sklepach sprawdzą to na miejscu. Dodatkowo zależy po jakim terenie biegamy. Najważniejszą rzeczą jednak jest jak biegamy. Polecam zapoznać się z metodą POSE. Bieganie mogło by się wydawać proste, bo zakładamy buty i heja w teren, ale niestety tu też jest ważna odpowiednia technika.


ricosyg.png






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: jak bieganie wpływa na stawy, bieganie a stawy, bieganie to zdrowie, jak biegać poprawnie, ból stawów po bieganiu, ból kolan po bieganiu

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych