Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zaszokować mięśnie klatki bazując na różnej ilości powtórzeń?

stan szoku mięsień masa rozwój mięśni szok mięśniowy zaszokować mięśnie klatka powtórzenia klatka szok

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
15 odpowiedzi w tym temacie

#1 Damian Krasowski

Damian Krasowski

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 39 postów

Napisano 07 August 2018 - 17:54 PM

Jak zaszokować mięśnie klatki bazując na różnej ilości powtórzeń? Jakie schematy polecacie ilości powtórzeń?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1174 postów

Napisano 07 August 2018 - 21:20 PM

Masz na myśli stałe wartości? Żeby podać Ci liczbę powtórzeń dokładną czy po prostu mało-dużo?



#3 Damian Krasowski

Damian Krasowski

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 39 postów

Napisano 09 August 2018 - 00:10 AM

Tak raczej schemat dokładny, czyli liczba powtórzeń, przerwa, tempo ogólnie im więcej szczegółów i pomysłów tym lepiej :)



#4 Albert Łuczak

Albert Łuczak

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 229 postów

Napisano 17 September 2018 - 16:49 PM

Dokładnego to nie napiszę schematu ale niedokładny mogę :D czyli mieszamy ciężkie ciężary z lższejszymi i tym samym liczbę powtórzeń zmniejszamy i zwiększamy i teraz jeszcze przerwy między seriami, można robić systemem że po dużym ciężarze przerwa i od razu mały albo odczekać i dopiero mały i tak samo po małym przerwa i dopiero duży albo bez przerwy i duży to ostatnie najcięższe i na pewno zniszczy i zaszokuje mięsień :)



#5 Artur Podgórski

Artur Podgórski

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 186 postów

Napisano 24 September 2018 - 11:41 AM

Przy dużych ciężarach będąc można też pomyśleć o seriach przerywanych czyli kończymy serię maksymalną ilością ruchów powiedzmy 5 i odpoczywamy 5-10 sekund i znowu staramy się podnieść raz albo dwa jak da radę, znowu czekamy te 10 sekund i znowu jeszcze raz i dopiero potem przejść na mały ciężar



#6 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1174 postów

Napisano 24 September 2018 - 14:33 PM

Dobry sposób podałeś. Szkoda że tak mało ludzi lubi sobie tak pourozmaicać trening naprawdę szkoda bo korzyści są z tego niebywałe



#7 łabudzki

łabudzki

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 275 postów

Napisano 05 October 2018 - 18:39 PM

Nie tyle lubi urozmaicać Kuba co jest w stanie to robić :D

#8 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2946 postów

Napisano 23 October 2018 - 07:44 AM

Wielu nawet się chce, nawet plany pewnie przed treningiem układają sobie ale i tak zmęczenie po piwrwszych seriach decyduje o tym że nic z tego bo lepiej się prześlizgnąć niż pomęczyć nieco bardziej :)

#9 Danusiak.Marcin

Danusiak.Marcin

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 177 postów

Napisano 29 October 2018 - 08:14 AM

I tu praca z trenerem daje znaczne korzyści w takim przypadku :)

#10 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1174 postów

Napisano 29 October 2018 - 19:30 PM

To się zgadza nawet najlepszy zawodnik mając kogoś mądrego przy sobie zrobi lepszy trening niż sam miałby robić

#11 Danusiak.Marcin

Danusiak.Marcin

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 177 postów

Napisano 06 November 2018 - 07:14 AM

Dlatego zawodnicy czołowi korzystają z tej możliwości

#12 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 7991 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 08 November 2018 - 19:59 PM

Też bym korzystał jakby mnie było stać na to, takie wsparcie czyjeś dużo daje dlatego sam w tej roli się sprawdzam...

#13 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4272 postów

Napisano 08 November 2018 - 20:36 PM

niestety opcja trenera to raczej opcja dla bogatszych


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#14 Filip Kaszmir

Filip Kaszmir

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 129 postów

Napisano 09 November 2018 - 08:46 AM

Zależy jakie stawki ma bo po 100zł za trening przy 15 treningach miesięcznie to na pewno nie dla przeciętnego Polaka :)

#15 łabudzki

łabudzki

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 275 postów

Napisano dziś, 19:46 PM

Za taki pakiet to nawet są typy co po 120zł za trening sobie zażyczą a ich wiedza i zaangażowanie często są ułamek tego warte :)

#16 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4272 postów

Napisano dziś, 19:52 PM

normalne stawki w Warszawie :) ale fakt w pakietach raczej jest taniej


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/





Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych