Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zrobić mase ?

masa kulturystyka dieta odżywianie jak zrobić mase masa a ćwiczenia

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
17 odpowiedzi w tym temacie

#1 Lassar

Lassar

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 143 postów

Napisano 06 October 2015 - 18:55 PM

Kilku znajomych nie ma diety, odżywiają się normalnie, jadą na  białkach i kreatynach ,dużo słyszałem, że można zbudować mase poprzez dietę ale jak to na prawdę jest ? Ćwiczę na siłowni już 6 miesięcy treningiem fbw i chciałbym pozbyć się tłuszczyku na brzuchu ale czy mogę jednoczenie nabierać masy dietka+ gar+ białko ? Czy normalnymi treningami, dietą ,suplementami można uzyskać taki efekt ?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 06 October 2015 - 19:03 PM

, żeby spalać tłuszczyk musisz wrzucić cardio

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#3 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 06 October 2015 - 19:19 PM

wkońcu chcesz zbudowac mase czy spalic tłuszcz? Dieta to podstawa. Moze Twoi znajomi nie mają diety ale dobrze sie odzywiają nie będąc tego swiadomi. Kreatyna zawsze w tym pomoze

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#4 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 06 October 2015 - 19:20 PM

Albo masa albo pozbywanie się tłuszczyku ; ).

6 miesięcy to niewielki staż, ułóż sobie wszystko na spokojnie, zaczynasz, więc wyrabiaj sobie już na starcie dobre nawyki żywieniowe, z suplementami bez szaleństw, białko dla uzupełniania ewentualnych braków w diecie, może być jakiś gainer jako dodatkowa forma posiłku. I styknie póki co.


Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl


#5 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 06 October 2015 - 19:22 PM

gainer tylko przy robieniu masy :)

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#6 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 06 October 2015 - 19:24 PM

Oczywiście : ).

Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl


#7 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 06 October 2015 - 19:25 PM

ale lepiej gainerka wyrzuć skoro fat masz do zjarania, ogólnie unikaj gainerów do póki jesteś w stanie jeść dane ilosci pozywienia

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#8 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1456 postów

Napisano 07 October 2015 - 00:28 AM

To w końcu masa czy spalanie tłuszczu?

#9 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 07 October 2015 - 06:32 AM

ciezka decyzja :D

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#10 Lassar

Lassar

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 143 postów

Napisano 08 October 2015 - 19:24 PM

no tak cięzka decyzja, ogólnie chodzi mi o to żeby wyrobić sobie pewne nawyki, wszystko chciałbym wiedzieć na już,a el rozumiem na spokojnie, nie ma się co spieszyć, lepiej dłuzej poczekać na efekty, niż w połowie cos spartaczyć :D Po przeczytaniu postów i głłębszym zastanowieniu raczej zalezy mi najpierw na spaleniu zbędnego tłuszczu, bo zaczynam i nie jestem w rewelacyjnej formie. Może ktoś opisze jak to u was wyglądało na początku, będę wdzięczy za wszystkie wskazówki :D

#11 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 08 October 2015 - 19:35 PM

dieta, trening + cardio, regularne odzywianie :)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#12 Przemysław Kowalczyk

Przemysław Kowalczyk

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 227 postów

Napisano 08 October 2015 - 19:43 PM

w twoim przypadku raczej nie jest możliwe nabierać masy miesniowej i spalać jednoczenie tkankę tłuszczową nawet zawodnikom ciężko jest to zrobić. masz dwie opcje albo pasc sie gajnerami i wcinać co popadnie i zrobisz mase majonezową lub zgłosic sie do kogos kto profesjonalnie podejdzie do sprawy i ułoży ci dietę dopiero wtedy możesz liczyć na nabranie dobrej jakosci masy mięsniowej :)

#13 rudydżil

rudydżil

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 63 postów

Napisano 10 October 2015 - 18:13 PM

ja też mam zamiar wyrobić trochę mięśni ale mam kilka kilogramów do zrzucenia, nie dużo ale coś się znajdzie. Jestem dopiero 2 miesiąc na cardio i zaczynam zauważać efekty, myślę, że jeszcze 2-3 miesiące i dopiero wtedy zacznę robić mięśnie. Najpierw musisz skończyć jedno, a dopiero później brać się za masę.

#14 jurek63

jurek63

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 5 postów

Napisano 12 October 2015 - 14:37 PM

Albo spalanie albo zdobywanie tłuszczu . :P

#15 aktywna_ona

aktywna_ona

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 4 postów

Napisano 07 December 2017 - 15:19 PM

Może powinieneś zacząć ćwiczyć na atlasie do ćwiczeń. Taki sprzęt znajdziesz na https://www.hop-spor...asy-do-cwiczen/

#16 rico89

rico89

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1051 postów

Napisano 19 December 2017 - 10:44 AM

Wszystkiego jednocześnie nie zrobisz, ale bo masa albo redukcja. Zrób porządną masę i później zajmij się spalaniem


ricosyg.png


#17 MariuszL

MariuszL

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 26 postów

Napisano 06 March 2018 - 15:38 PM

Zależnie czy chcesz zrobić jakościową mase czy ,,byle jaką'' :)



#18 Remik28

Remik28

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 12 postów

Napisano 18 June 2018 - 09:51 AM

Dla mnie równoznaczne z robieniem masy są ćwiczenia, odżywki może i pomogą, ale nie załatwią za nas całej sprawy. Warto zaopatrzyć się w dobry jakościowo sprzęt, żeby nie było konieczności ciągłego latania na siłownię. Chociażby coś jak tutaj: https://www.k-sport.com.pl/pl/ . Mają duży wybór i fajne ceny, więc spokojnie można coś zamówić.







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: masa, kulturystyka, dieta, odżywianie, jak zrobić mase, masa a ćwiczenia

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych