Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie partie mięśniowe łączyć?

trening

15 odpowiedzi w tym temacie

#1 KingaB

KingaB

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1309 postów

Napisano 25 January 2018 - 11:55 AM

Jakie warto łączyć ze sobą partie mięśniowe podczas jednego treningu ?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2018 - 12:06 PM

Klatka + Biceps bądź Triceps Biceps + Triceps Barki + Biceps Barki + Triceps Klatka + Plecy Priorytet Klatka Plecy + Klatka Priorytet Plecy Czwórki + Łydki Czwórki priorytet Dwójki + Łydki Dwójki Priorytet Czwórki+ + łydki Zależy kto jaki ma patent i metode treningową :)

#3 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4272 postów

Napisano 25 January 2018 - 15:55 PM

Ja to już chyba wszystko próbowałem prócz nóg z plecami :) wszystko idzie zrobic

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#4 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2018 - 16:00 PM

Tego to sobie nie wyobrażam nawet. :)

#5 KingaB

KingaB

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1309 postów

Napisano 25 January 2018 - 17:40 PM

nie nogi z plecami to chyba hardcore :D

#6 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2018 - 17:47 PM

A zdarzają się wariaci :)

#7 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 7991 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 January 2018 - 18:19 PM

Szczególnie w jakichś siłowych planach są nogi z plecami i robi się na siłę masę ciągów i przysiadów ale z kulturystyką i budowaniem mięśni nie ma to za wiele wspólnego a już na pewno nie na dłuższą metę bo może miesiąc dwa można sobie tak porobić jak komuś się nudzi chociaż ja podziękuję :)

#8 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1174 postów

Napisano 25 January 2018 - 21:07 PM

Najlepiej nie łączyć partii wcale ale trzeba mieć czas na to :)

#9 bobby.p13

bobby.p13

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 115 postów

Napisano 26 January 2018 - 10:33 AM

wszystko można łączyć tylko trzeba wiedzieć od czego zaczynać , co będzie na następnym treningu i po jakim treningu jesteśmy

#10 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 26 January 2018 - 11:39 AM

No można to i tak rozkminić. Ale każdy indywidualnie i tak ma swoje metody,łaczenia. Także w tej kwestii to jest dobra dyskusja :)

#11 Gunsout

Gunsout

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 5764 postów
  • LocationPoznań

Napisano 26 January 2018 - 21:14 PM

Ja najczęściej dziele na dwa sposoby:

klata + przód barków 

plecy + tył barków 

bic + tric

nogi

 

albo

 

klata + bic

plecy + tric

barki

nogi

 

i jest git:).


Body Engineers Polska

http://www.bodyengineers.pl


#12 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 26 January 2018 - 22:52 PM

Ala czysta podstawa. :) Książkowo :)

#13 Guest_Kalus_*

Guest_Kalus_*
  • Guests

Napisano 23 October 2018 - 14:17 PM

https://lepszytrener...ac-jedna-partie ja znalazłem to, nie do końca się zgadzam z całością artykułu, ale ogólne zasady są dobrze zaprezentowane.



#14 Paweł T.

Paweł T.

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 474 postów

Napisano 23 October 2018 - 18:36 PM

Z czym nie do końca się zgadzasz bo tam dyskusyjnych wątków sporo może być?

#15 miro szewczuk

miro szewczuk

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 240 postów

Napisano 24 October 2018 - 14:24 PM

Przeczytałem i jednak wolę split normalny 5 razy w tygodniu a nie góra dół czy push pull :)

#16 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 7991 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 28 October 2018 - 18:02 PM

Też wolę split normalny ale akurat system push nad pull dobrze rozpisany może dać fajne korzyści...



Dodaj odpowiedź



  



Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening

Użytkownicy przeglądający ten temat: 5

3 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych


    Marika, Nieznany8, keki20