Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kortyzol


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

#1 Grono

Grono

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 5 postów
  • LocationSzczecin, Poland

Napisano 31 December 2015 - 09:11 AM

Mówiąc o stresie jako o procesie związanym z funkcjonowaniem, wysiłkiem fizycznym, recytowaniem wiersza czy radzeniu sobie w niewygodnych sytuacjach koniecznym jest opisać rolę oraz skupić się nie tyle na adrenalinie, co na kortyzolu, czyli autoagresywnego, stereoidowego hormonu stresu który wytwarzany jest przez ogół kory nadnerczy.

Ile razy bywało tak że ktoś dawałeś/łaś z siebie wszystko, „wypruwałeś/łaś z siebie flaki” czekając na nagrody czy to na tle zawodowym, czy sportowym, a efektów nie było widać? Ile razy miało miejsce załatwianie arcyważnych spraw, nowych kontraktów, sponsorów czy pobijaniu nowego rekordu siłowego, a w odczuciu wyglądało to tak, jakby stało się w miejscu? Odpowiedzią jest kortyzol.

Z anatomicznego punktu widzenia jest to hormon najbardziej kataboliczny (hamuje rozrost mięśni). Co najważniejsze, jest wydzielany w sytuacjach stresowych, a zatem nie tylko wtedy gdy się denerwujemy, bądź coś nam się nie udaje, ale i również ciężki trening, przemęczenie organizmu, nie dostarczanie mu niezbędnego budulca czy witamin jest dla niego taką sytuacją - tak, organizm się ogromnie stresuje gdy ćwiczymy, ponieważ oprócz pracy na układzie mięśniowym w kość dostaje układ nerwowy.

Jak długo zawartość hormonu stresu w organizmie trzyma się odpowiednych granic, o tyle nie powinno stanowić to dla nas sytuacji alarmowej, jeśli natomiast ktoś spotyka się ze stresującymi go zdarzeniami na co dzień (biznesmen, strażak) ale też w krótkich od siebie odstępach czasu wykonuje ciężkie, siłowe, czy wytrzymałościowe treningi to może doprowadzić do sytuacji, w której stężenie kortyzolu we krwi będzie bardzo wysokie nie tyle w chwili samego wyrzutu kortyzolu, ale w skali dobowej, co za tym idzie organizm będzie się „stresował” czyli walczył, będąc w stanie podwyższonych obrotów nawet bez konieczności pojawienia się zewnętrznego bodźca.

Typowymi objawami zwiększonego stężenia hormonu stresu w krwioobiegu są: zwiększony apetyt, nerwico-bóle, trudności z zasypianiem czy z osiągnięciem głębokiego snu (obniżona dawka melatoniny – hormonu snu) a jak wiadomo odpoczynek to regeneracja, zatem jest ona niezbędna. Kortyzol niestety oprócz działania katabolicznego stwarza obraz zachowań sprzyjających przybieraniu tkanki tłuszczowej, oznacza to tyle, że spożywanie węglowodanów, które mają za zadanie rozprowadzić składniki odżywcze do mięśni będzie w efekcie lokowało je w tkance tłuszczowej (pamiętamy? leptyna - "hormon tłuszczu" odpowiedzialny za tycie) czyli w konsekwencji (co najgorsze) nasze zdrowe odżywianie, dbanie o czas oraz jakość dostarczanych posiłków będzie finalnie i tak konwertowane do postaci tłuszczowej. A zatem pomimo ciężkich treningów, dobrej, poprawnie rozpisanej diety może okazać się że mięśnie popadają w katabolizm, a ilość tkanki tłuszczowej przybywa, a jest to chyba najgorszy scenariusz jaki możemy sobie wyobrazić?

Pozdrawiam,
Grono
// Street Workout Szczecin

 


  • EdekMakaveli lubi to

Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 31 December 2015 - 11:12 AM

Mimo wszystko właściwy tryb życia mimo problemów w życiu osobistym może zminimalizować wpływ kortyzolu na nasze mięśnie, ale właśnie wtedy kluczowy jest sen i o to trzeba zadbać i jeśli w naturalny sposób nie udaje się spać skutecznie to trzeba pomyśleć o jakimś suplemencie: melatonina, gaba, tryptofan, 5htp, lub całym takim kompleksie jak Arnold Dream...

#3 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 31 December 2015 - 12:50 PM

Arnold Dream ?

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 31 December 2015 - 18:31 PM

Tak Arnold Iron Dream dokładnie :)

#5 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 01 January 2016 - 15:44 PM

DOBRZE NAPISANE:)

#6 KonWorkoutRAD

KonWorkoutRAD

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 25 June 2016 - 17:48 PM

Poziom glutaminy podczas okresów treningowych spada no i oczywiście powoduje to obniżenie odporności a co za tym idzie wyrzuty kortyzolu. Glutamina zaś wstrzymuje działanie kortyzolu więc jak ktoś ma problemy z kortyzolem powinnien zaopatrzyc się w sulpe z glutamina



#7 Jaha

Jaha

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • LocationRzeszów

Napisano 08 July 2016 - 09:53 AM

To chyba już poznałem przyczynę swojego stanu. Właśnie mam taki stresujący okres i pewnie właśnie wysoki poziom kortyzolu.






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych