Skocz do zawartości


Zdjęcie

Martwy ciąg

martwy ciąg plecy

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

#1 Kondzi

Kondzi

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 28 postów

Napisano 27 October 2015 - 18:15 PM

Co myślicie o tym ćwiczeniu? Lubię je, chociaż daje niezły wycisk, to akurat trzeba przyznać. Czy myślicie jednak, że zbyt często wykonywanie martwego ciągu może negatywnie wpływać na dolny odcinek pleców? Ile powtórzeń martwego ciągu zazwyczaj wykonujecie, robicie go przy każdym treningu? 



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 27 October 2015 - 18:19 PM

jeżeli poprawnie technicznie robisz, mozna robic na kazdym treningu pleców ;)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#3 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 27 October 2015 - 18:36 PM

Przemek nawet napisał o tym artykuł więc wejdz w zakładkę artykuły i przeczytaj ;)

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#4 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 27 October 2015 - 18:48 PM

ja bym robił martwe ciągi pod koniec treningu pleców :) 3-4 ciężkie serie tego ćwiczenie sprawi, że będziemy "martwi' po całym treningu :)

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#5 Wilku1988

Wilku1988

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 11 postów
  • LocationBydgoszcz

Napisano 30 October 2015 - 11:44 AM

Zdecydowanie jedno z lepszych ćwiczeń na ogólną siłę i masę pleców. Zawsze robię je na koniec treningu pleców, ważne by plecy były jak najlepiej rozgrzane. Ale trzeba zachować naprawdę bardzo dobrą technikę bo inaczej można doznać bardzo nieprzyjemnej kontuzji.

#6 przemmoxd

przemmoxd

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 43 postów

Napisano 30 October 2015 - 12:05 PM

Ja unikałem tego ćwiczenia zawsze sie bałem że rozwale sobie plecy , a mam przesuniętą linie łopatek i obojczyków o 2 cm oraz wklęsłe lędźwia, nie wiem jak ta przypadłość sie nazywa ;D Ale przez to że nie robie martwego mam bardzo małe czworoboczne pleców, dlatego powróce do tego ćwiczenia ale pierw zaczne od maych ciężarów by skupić się na technice i p[rzyzwyczaić mięśnie głębokie pleców ;)

#7 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 30 October 2015 - 13:35 PM

Klasyczny martwi ciąg- złote ćwiczenie na plecy- można robić na każdym treningu. Natomiast martwy ciąg na prostych nogach polecam dodać do treningu nóg, jako ćwiczenia na mięsnie dwugłowe uda oraz pośladki (nie tylko oczywiście). Dobrze wykonany da więcej plusów niż omijanie tego ćwiczenia:) Polecam!

#8 KarolinaMorkowska

KarolinaMorkowska

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 76 postów
  • LocationTrójmiasto

Napisano 31 October 2015 - 18:03 PM

częste wykonywanie martwego ciągu wpływa na poszerzenie tali. Ćwiczenie jest super, przy wykonywaniu pracuje 70 % ciała, Ćwiczenie wykonywane poprawnie technicznie nie wpływa negatywnie na dolne partie kręgosłupa wręcz je wzmacnia i rozbudowuje. 



#9 xana

xana

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 380 postów

Napisano 07 November 2015 - 20:15 PM

zobaczyłam w sieci jak wygląda to ćwiczenie i faktycznie moze dać wycisk. Chyba wszystkie ćwiczenia wykonywane dokładnie nie powinny negatywnie wpływać na zdrowie.

#10 Maciek.ka

Maciek.ka

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 10 November 2015 - 10:04 AM

a co sądzicie o martwym ciągu sumo ?

#11 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 10 November 2015 - 10:32 AM

Napewno takim sposobem jesteśmy w stanie podnieść większy ciężar :) Dodatkowo mocno pracuje wewnętrzna część ud... Dla urozmaicenia warto go dołączyć do treningów :)

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#12 Mateusz Zacharski

Mateusz Zacharski

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 753 postów
  • LocationLublin

Napisano 10 November 2015 - 11:12 AM

Dokładnie, zawsze to inny bodziec dla mięśni ;)





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: martwy ciąg, plecy

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych