Skocz do zawartości


Zdjęcie

Niedroga dieta na masę

niedroga dieta masa niedroga dieta pomysły kompozycja niedrogiej diety dieta masa produkty

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

#1 sosad

sosad

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 27 postów

Napisano 03 February 2019 - 13:06 PM

Cześć polecilibyście mi jakieś produkty z których powinna się składać moja dieta na masę? Potrzebuję czegoś nie drogiego żeby nie wydawać na jedzenie więcej niż 600-700zł miesięcznie



Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 Paula Wera

Paula Wera

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 274 postów

Napisano 03 February 2019 - 18:33 PM

A ile kalorii w ogóle? jak rozłożone makroskładniki? :)

#3 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8164 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 03 February 2019 - 22:49 PM

Może byś też uwzględnił czego nie możesz lub nie chcesz spożywać od razu...



#4 sosad

sosad

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 27 postów

Napisano 04 February 2019 - 19:24 PM

W sumie wszystko mogę jeść tak normalnie, jakieś takie wynalazki jak soja czy hummus to sobie darujmy, mleka też wolałabym nie pić, twarogi przejdą, serki wiejskie nie, ryby z puszki też nie. Kalorie tak na 3800-4000 bym prosił i węgli tak z 60% kalorii z tego

#5 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8164 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 February 2019 - 21:15 PM

Ok węgle już wiemy ale co z białkiem, ile go chcesz dostarczać? Jaka waga, wzrost, jak jadłeś do tej pory, jakie wahania wagi miałeś teraz ostatnio, w którą stronę były?

#6 sosad

sosad

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 27 postów

Napisano 06 February 2019 - 07:31 AM

Teraz waga mi się utrzymywała a białka jadłem ok 100g dziennie przy kaloriach 2900-3100 dziennie

#7 Artur Podgórski

Artur Podgórski

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 264 postów

Napisano 07 February 2019 - 22:33 PM

No to powiedzmy że rozkład ten powinien wynosić około 550 g węglowodanów i To mamy już 2000 kalorii, plus jakieś 120g białka co daje nam dodatkowe 500 kalorii, reszta Zatańcz tłuszczu czyli jakieś 150g tłuszczu, tak można by rozpocząć to masowanie teraz

#8 Gabi

Gabi

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 101 postów
  • LocationOlsztyn

Napisano 10 February 2019 - 17:41 PM

Jak chcesz Nie drogo to wyszukuj promocje a najlepiej zatrudnij się w rzeźni albo restauracji, to będziesz miał darmowe jedzenie lub ogromne zniżki :D

#9 Artur Podgórski

Artur Podgórski

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 264 postów

Napisano 10 February 2019 - 18:06 PM

Jak chcesz Nie drogo to wyszukuj promocje a najlepiej zatrudnij się w rzeźni albo restauracji, to będziesz miał darmowe jedzenie lub ogromne zniżki :D

Ha też dobry sposób i wtedy każda dieta będzie tania nawet na wołowinie oparta i rybach :D

#10 R.Nowicki

R.Nowicki

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 404 postów

Napisano 11 February 2019 - 07:05 AM

Hurtownie warto objechać i od razu zapas na miesiąc zrobić czy to ryżu czy kasz.

#11 wandal

wandal

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 339 postów

Napisano 12 February 2019 - 19:30 PM

Nie szukaj za wszelką cenę tylko piersi najdroższych indyczych czy kurczaka ale wrzuć sobie też wątróbki jakieś o ile nie brzydzisz się tym i nie gardzisz jakoś tego typu pokarmem, to warto też

#12 Mazurek R.

Mazurek R.

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 102 postów

Napisano 14 February 2019 - 09:01 AM

Tak, szukać zniżek dobrych, jeździć po marketach i brać ten rodzaj mięsa co najlepiej wychodzi, mielone tak samo, z jajkami tak samo szukać i wybierać




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych