Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podciąganie na jednej ręce

Podciąganie na drążku

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
32 odpowiedzi w tym temacie

#1 Miłosz Opolski

Miłosz Opolski

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 197 postów

Napisano 25 March 2018 - 11:02 AM

Podciąganie na jednej ręce? Umie ktoś z was? Jak się nauczyć tego? :)

Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 Jaha

Jaha

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 385 postów
  • LocationRzeszów

Napisano 26 March 2018 - 11:53 AM

Próbować, próbować i jeszcze raz próbować. Na pewno przyda się przy tym silne przedramie.



#3 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 26 March 2018 - 14:22 PM

najpierw ogarnac na 2 ręce z ciężarem, potem mozna myslec i 1dnej.


Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#4 Kucharskann

Kucharskann

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 826 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 26 March 2018 - 14:31 PM

jak wyzej



#5 Kasia Kurlanc

Kasia Kurlanc

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 864 postów

Napisano 26 March 2018 - 21:52 PM

mi udalo się ostatnio podciągnąć 4 razy i to byla wielka radość :) a na jednej ręce to jakiś kosmos :)

#6 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4325 postów

Napisano 26 March 2018 - 23:34 PM

Trenować :) myślę że żaden tutaj nie podciąganie się na 1 rece

Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#7 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3013 postów

Napisano 27 March 2018 - 07:01 AM

To jest hard core już dla streetworkoutowców którzy lżejsi są od kulturystów i inne techniki mają

#8 bartekdubielecki

bartekdubielecki

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 190 postów

Napisano 27 March 2018 - 07:17 AM

Uu ciężko tak :)

#9 Janusz_Boski

Janusz_Boski

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 698 postów

Napisano 27 March 2018 - 10:58 AM

Po co to komu.



#10 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 27 March 2018 - 12:36 PM

Jak dla mnie to nie potrzebne.



#11 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3013 postów

Napisano 28 March 2018 - 07:15 AM

Chyba tylko dla ego :)

#12 Dzikson_Trenuje

Dzikson_Trenuje

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1751 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 28 March 2018 - 09:30 AM

No raczej tak.. Niektóre elementy niestety ale jak widzę na siłowniach to po poprostu szczena opada co wymyślają.



#13 Miłosz Opolski

Miłosz Opolski

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 197 postów

Napisano 23 May 2018 - 17:27 PM

Ale jak można nauczyć się tego tak naprawdę pomijając komu to potrzebne :D



#14 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8021 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 23 May 2018 - 21:07 PM

Ale jak można nauczyć się tego tak naprawdę pomijając komu to potrzebne :D


Zależy jak daleko jesteś od wykonania celu...

#15 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3013 postów

Napisano 24 May 2018 - 09:39 AM

Nawet nie wiemy czy na dwóch się umiesz już podciągać solidnie :D



#16 Miłosz Opolski

Miłosz Opolski

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 197 postów

Napisano 31 May 2018 - 16:05 PM

E no co Ty na dwóch to daje radę, nawet i piętnaście powtórzeń ale szybko tak nie za dokładnie :)



#17 rico89

rico89

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1051 postów

Napisano 01 June 2018 - 08:39 AM

Dlatego najpierw naucz się podciągać poprawnie technicznie (siłowo), w taki sposób dojdź do 15x, następnie zacznij dorzucać ciężar. Ćwiczenia pomocnicze to pompki odwrotne, wiszenie na drążku, wiszenie na drążku jednorącz. Wykonuj ruchy negatywne, czyli wyskakuj ponad drążek z jakiejś podpórki i i bardzo powoli opuszczaj, to samo spróbuj jedną ręką. Wcale nie jest to takie trudne jak się wydaje


ricosyg.png


#18 Karol Grajek

Karol Grajek

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 158 postów

Napisano 07 June 2018 - 14:32 PM

W sumie to ciężka sprawa bo wisząc na jednej ręce obraca ci się ciało i ta ręka się skręca wtedy

#19 Miłosz Opolski

Miłosz Opolski

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 197 postów

Napisano 11 June 2018 - 09:52 AM

W sumie to ciężka sprawa bo wisząc na jednej ręce obraca ci się ciało i ta ręka się skręca wtedy


No zauważyłem że samo wiszenie mnie skręca w nadgarstku niemło

#20 Karol Grajek

Karol Grajek

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 158 postów

Napisano 22 June 2018 - 14:34 PM

Dlatego warto się uczyć wisząc i przytrzymując o coś po boku drugą wolną ręką, ta co wisisz ma pracować a tamta tylko pomagać w równowadze to powinno pomóc znacznie Ci :)







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Podciąganie na drążku

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych