Skocz do zawartości


Zdjęcie

Podstawą treningów powinny być zawsze klasyczne ćwiczenia?

najważniejsze ćwiczenia ćwiczenia na masę trening na masę trening na siłowni ćwiczenia najskuteczniejsze ćwiczenia

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
23 odpowiedzi w tym temacie

#1 sosad

sosad

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 27 postów

Napisano 22 May 2017 - 16:57 PM

Podstawą treningów powinny być zawsze klasyczne ćwiczenia?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Paweł T.

Paweł T.

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 492 postów

Napisano 22 May 2017 - 17:21 PM

Jakie masz na myśli te klasyczne?



#3 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 22 May 2017 - 17:39 PM

Jeśli mamy na myśli ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiady, martwe ciągi, wyciskanie wszelakiego rodzaju to osoba początkująca jak i średnio zaawansowana powinna je wykonywać.

 

Treningi będą miały na celu budowanie masy mięśniowej ? 


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4 sosad

sosad

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 27 postów

Napisano 22 May 2017 - 18:05 PM

No tak przysiady, martwy ciąg, wyciskania sztangi na klatkę i barki, uginania ze sztangą na biceps albo pompki na poręczach na triceps takie ćwiczenia. Trening ogólnie na rozwój mięśni bo chyba zawsze się po to robi :)



#5 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8333 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 22 May 2017 - 18:23 PM

Nie każde ćwiczenie jest dobre dla każdego, trzeba by dokładnie posprawdzać co komu leży, najważniejsze żeby czuć mięsień osoby początkujące mogą słabo go czuć ale to nie znaczy że mogą wszystko byle jak robić byle zrobić bo inni to robią...Dlatego jako odpowiedź dałbym że 40-50% tych klasycznych ćwiczeń warto umieścić w swoim planie, niekoniecznie wszystkie...


  • Piotr LIBERATORE Nowak lubi to

#6 bartoszdubielecki

bartoszdubielecki

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 16 postów

Napisano 23 May 2017 - 15:48 PM

Może martwe ciągi na plecy i wyciskania sztangi na barki nie są obowiązkowe ale resztę bym zostawił :)



#7 whiteanimall

whiteanimall

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 28 postów

Napisano 24 May 2017 - 11:27 AM

jeżeli ktoś jest początkujący to wybieramy podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach, dopieszczamy na maksa technike ćwiczenia i staramy się kształtować czucie mięśniowe. Jak najmniej kombinowania z dodawaniem ćwiczeń z kosmosu...



#8 bartoszdubielecki

bartoszdubielecki

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 16 postów

Napisano 24 May 2017 - 18:53 PM

Jeszcze o podciągnięciach na plecy nie było a też podstawowe i też powinni je wszyscy robić:)



#9 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8333 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 25 May 2017 - 19:06 PM

Jeszcze o podciągnięciach na plecy nie było a też podstawowe i też powinni je wszyscy robić :)

 

Problem w tym że podciągnięć niewiele osób początkujących jest w stanie wykonać w ogóle ani razu, tak samo jak poprawnie przysiadów ze sztangą na karku, frontów czy martwych ciągów i wiosłowań sztangą. Żeby wykonywać te ćwiczenia bez zrobienia sobie krzywdy trzeba poświęcić wiele godzin na naukę właśnie techniki...


  • Bogdan1981 lubi to

#10 Paweł T.

Paweł T.

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 492 postów

Napisano 07 December 2018 - 21:10 PM

Godzin z pustym gryfem, w ciągu których nie rozbudowywujemy nóg tylko postawę poprawiamy :)

#11 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 07 December 2018 - 23:51 PM

takie rzeczy jak przysiady to podstawa przy treningu nóg :) tak samo jak wiosłowanie czy podciąganie na plecy i zawsze... no może nie do końca zawsze ale powinny się znajdować w naszym treningu


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#12 Filip Kaszmir

Filip Kaszmir

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 207 postów

Napisano 09 December 2018 - 13:39 PM

Problem że ludzie nie umieją tych ćwiczeń więc nie zrobią wtedy normalnego treningu :)

#13 Jacek Masny

Jacek Masny

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 123 postów

Napisano 09 December 2018 - 15:33 PM

Rozwiązanie jest proste ten Kto umie powinien wykonywać a ten kto nie umie powinien wykonywać co innego a tego wciąż się uczyć , żeby wreszcie móc trenować na wysokim poziomie , też robiąc dane ćwiczenie

#14 Benuła

Benuła

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 156 postów

Napisano 10 December 2018 - 08:37 AM

Podstawą treningu powinna być zawsze intensywność treningu a nie jakieś ćwiczenie

#15 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3377 postów

Napisano 10 December 2018 - 09:03 AM

Ćwiczenie też dane jeśli ono właśnie nadaje intensywność temu treningowi :)

#16 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 10 December 2018 - 13:35 PM

Problem że ludzie nie umieją tych ćwiczeń więc nie zrobią wtedy normalnego treningu :)

a od czego są trenerzy na zmianach na siłowniach? aaa no tak wielu nie ma języka żeby nawet zapytać...


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#17 miro szewczuk

miro szewczuk

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 261 postów

Napisano 10 December 2018 - 17:13 PM

Wiadoma sprawa nie chce im się spytać nikogo a już tym bardziej za trening zapłacić komuś



#18 Filip Kaszmir

Filip Kaszmir

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 207 postów

Napisano 11 December 2018 - 08:13 AM

Niestety albo nauka albo prawdziwy trening który da efekty jakieś

#19 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1418 postów

Napisano 12 December 2018 - 21:17 PM

Trening plus nauka najlepiej

#20 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3377 postów

Napisano 20 December 2018 - 08:49 AM

Trening plus nauka najlepiej

Otóż to, na na przykład Początkowy fragment treningu który poświęcamy także na rozgrzewkę można by przy okazji wykorzystać na naukę jakiegoś ćwiczenia ruchu i właściwego wzorca ruchowego :)





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: najważniejsze ćwiczenia, ćwiczenia na masę, trening na masę, trening na siłowni ćwiczenia, najskuteczniejsze ćwiczenia

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych