Skocz do zawartości


Zdjęcie

Potrzebuje pomocy plan treningowy + zdjęcia

pomoc plan treningowy zdjecia siłownia treningi dieta ćwiczenia

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1 Johnson

Johnson

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 1 postów

Napisano 08 January 2017 - 20:01 PM

Cześć mam 20 lat chciałbym coś zmienić w sobie i swoim życiu, od momentu mojej kontuzji (zmiękczenie chrząstki w kolanie) strasznie się zaniedbałem potrzebuje pomocy i porady w tym co mam dalej robić, swojego czasu chodziłem na siłownie i treningi zawsze robiliśmy z kolegami, wiem jak wykonywać wiele ćwiczeń.Od tygodnia uczęszczam ponownie na siłownie, narazie moje ćwiczenia to jedna wielka mieszanina, wszystkiego po trochu.

Potrzebuje pomocy co, jak, kiedy i w jakich ilościach powinienem robić, nigdy nie potrafiłem tego ułożyć sam, zawsze mi coś nie pasowało, proszę was bardzo o pomoc, mam nadzieję, że z waszą pomocą wreszcie uda mi się przełamać i zadbać o siebie i o swoje zdrowie. Liczę na was, pozdrawiam :)

Wzrost: 190

Waga: 95kg

Moja sylwetka link poniżej:

https://zapodaj.net/...83c192ee1ab.jpg

https://zapodaj.net/...88510e40470.jpg



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Rafał/aes

Rafał/aes

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 89 postów

Napisano 09 January 2017 - 12:29 PM

Polecam robić teraz ogólnorozwojowe ćwiczenia. Plus dieta z minimalnym ujemnym bilansem kalorycznym ;) pozdrawiam

#3 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 10 January 2017 - 18:39 PM

Poproś o pomoc trenera z siłowni na którą uczęszczasz.

 

Niech przygotuje dla Ciebie odpowiedni plan treningowy oraz dietetyczny. Sprawdzi czy wykonujesz poprawnie ćwiczenia które Tobie rozpisał.

 

Takie rozpisanie planu nie mając podstawowych informacji o Tobie mija się z celem

 

Pozdrawiam Serdecznie :)


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4 zyckulturystyka

zyckulturystyka

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 26 postów

Napisano 17 January 2017 - 21:48 PM

Na pewno odpuść prostowanie nóg siedząc, ponieważ większość maszyn narzuca nienaturalny i szkodliwy dla kolan ruch.







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: pomoc, plan treningowy, zdjecia, siłownia, treningi, dieta, ćwiczenia

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych