Skocz do zawartości


Zdjęcie

Powtórzenia w zwolnionym tempie, powolne powtórzenia.

powtórzenia w zwolnionym tempo powtórzeń faza ekscentryczna czas wydłużenie czasu serii powtórzenia powolne

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1 R.Nowicki

R.Nowicki

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 526 postów

Napisano 07 July 2019 - 10:20 AM

Co sądzicie o takim wykonywaniu powtórzeń w bardzo powolnym tempie, ma to zalety dla mięśni jakieś dobre?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Danusiak.Marcin

Danusiak.Marcin

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 281 postów

Napisano 08 July 2019 - 06:20 AM

Wydaje mi się że jednak te w normalnym tempie są bardziej skuteczne :)

#3 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8395 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 08 July 2019 - 19:49 PM

Ogólnie jak najbardziej popieram włączenie tego typu powtórzeń do planu jednak bardziej jako dodatek niż solidną ich podstawę :)

#4 R.Nowicki

R.Nowicki

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 526 postów

Napisano 09 July 2019 - 12:21 PM

Jako dodatek? Czyli jaki procent treningu można by oprzeć na tym? I jak dokładnie tempo regulować?



#5 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1459 postów

Napisano 10 July 2019 - 18:51 PM

Dobrze potrafią zniszczyć mięsień takie powtórzenia ale mały ciężar do tego można w sumie tylko użyć a jednak duży ciężar i siłowe powtórzenia dla mnie lepiej się sprawdzają, jeśli chodzi o efekty wzrostu masy ;)

#6 Albert Łuczak

Albert Łuczak

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 366 postów

Napisano 12 July 2019 - 06:36 AM

Duże ciężary i szybsze powtórzenia też na mnie lepiej działają niż te wolne z małym

#7 łabudzki

łabudzki

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 479 postów

Napisano 12 July 2019 - 20:11 PM

Jeden rodzaj powtórzeń warto zawsze połączyć z drugim rodzajem :)

#8 R.Nowicki

R.Nowicki

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 526 postów

Napisano 12 July 2019 - 20:15 PM

Ale po równo je rozdzielić w planie, czy stawiać na któreś bardziej?




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych