Skocz do zawartości


Zdjęcie

Proszę o ocenę diety

dieta białko dieta białkowa jadłospis

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

#1 sloikpomiodzie

sloikpomiodzie

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 25 postów

Napisano 04 October 2016 - 17:47 PM

Hey. Znalazłam w necie dietę białkową dla kobiety. Mogę prosić o ocenę?

 

FAZA 1:

  • śniadanie: jajecznica z 2 całych jaj i 2 białek, do tego serek wiejski light
  • II śniadanie: 5 plastrów szynki z indyka, jogurt duży naturalny
  • obiad: 2 piersi z kurczaka w ziołach pieczone w piekarniku,
  • podwieczorek: 200 g serka odtłuszczonego białego z łyżeczką słodzika
  • kolacja: sałatka z tuńczyka (mała puszka) i 1 ugotowanego jajka
  • na koniec dnia łyżka otrębów owsianych z małym jogurtem odtłuszczonym lub mlekiem

FAZA 2:

 

  • śniadanie: opakowanie odtłuszczonego serka ziarnistego, pięć/sześć rzodkiewek oraz jeden pomidor;
  • II śniadanie: opakowanie odtłuszczonego serka ziarnistego z czerwoną papryką, łyżką koncentratu pomidorowego i łyżką natki pietruszki;
  • obiad: dwieście gram ugotowanego dorsza, szklanka szpinaku (z wody) oraz surówka ze startej marchwi;
  • podwieczorek: 200 g serka odtłuszczonego białego z łyżeczką słodzika
  • kolacja: opakowanie odtłuszczonego serka ziarnistego ze świeżą utartą marchewką oraz dwa jajka ugotowane na twardo;
  • na koniec dnia łyżka otrębów owsianych z małym jogurtem odtłuszczonym lub mlekiem

 

FAZA 3:

 

  • śniadanie: szklanka jogurtu naturalnego zmiksowanego z truskawkami (mogą być mrożone);
  • II śniadanie: opakowanie odtłuszczonego serka ziarnistego z czerwoną papryką, łyżką koncentratu pomidorowego i łyżką natki pietruszki;
  • obiad: ugotowana pierś z kurczaka, szklanka jogurtu naturalnego, różyczka kalafiora bądź brokułu;
  • podwieczorek: 200 g serka odtłuszczonego białego z łyżeczką słodzika
  • kolacja: sałatka owocowa (banan, pomarańcza, kiwi, gruszka);
  • na koniec dnia łyżka otrębów owsianych z małym jogurtem odtłuszczonym lub mlekiem

FAZA 4:

 

Możesz jeść co chcesz i kiedy chcesz, ale oczywiście bez przez przesady. Królewskie uczty w fast foodach, tony słodyczy i hektolitry słodkich napojów zniweczą każdą ciężką walkę z kilogramami. Wybieraj raczej zdrowe produkty, w umiarkowanych ilościach. Wolność wolnością, ale wciąż obowiązuje cię jeden dzień białkowy w tygodniu, kiedy musisz odżywiać się tak jak podczas etapu pierwszego.

 



Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 Szlachcianka22

Szlachcianka22

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 66 postów

Napisano 13 October 2016 - 13:38 PM

Strasznie monotonna ta dieta moim zdaniem...


Praktycznie sam nabiał,który w dzisiejszych czasach jest niekoniecznie zdrowy, jeszcze wszystko odtłuszczone,o zgrozo... Jak z takim pożywieniem przyswoić witaminy : A,D,E i K??  Taką dietą możesz narobić sobie więcej szkody niż pożytku... Chociażby przestać miesiączkować....Przecież układ hormonalny funkcjonuje na tłuszczach których w tej diecie nie ma...



#3 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8164 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 18 October 2016 - 22:39 PM

Słaba dieta, więcej jaj bym dał, mniej nabiału, więcej mięsa i rybę i można to uratować :)







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, białko, dieta białkowa, jadłospis

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych