Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rodzynki po bieganiu?

rodzynki a bieganie rodzynki po bieganiu rodzynki a potas czy rodzynki po bieganiu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1 Wrona

Wrona

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 163 postów

Napisano 04 December 2015 - 15:07 PM

Moja siostra trenuje bieganie, ma jakieś tam pierwsze małe osiągnięcia, ale dodatkowo trzyma dietę i chodzi na siłownię. Jej trener zalecił jej, żeby po każdym biegowym treningu jadła rodzynki, bo podobno są one bogate w potas. Co o tym myślicie?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 04 December 2015 - 15:21 PM

A znalazłem taką ciekawostkę :)

 

Coraz częściej pojawiają się doniesienia naukowe wskazujące na to, że rodzynki mogą być równie skuteczne jak żele węglowodanowe.

 

No i badanie :)

 

W jednym z badań, trwającym siedem dni, wzięło udział 11 mężczyzn – biegaczy. Podzielono ich losowo na trzy grupy: pierwsza – sportowcy spożywający rodzynki, druga – biegacze stosujący żele węglowodanowe, trzecia – grupa kontrolna, której podano jedynie wodę. Sportowcy wykonywali test czasowy biegu na 5 km, poprzedzony 80-minutowym wysiłkiem na bieżni, o intensywności 75% VO2max. U biegaczy co 20 minut badano takie parametry jak: tętno, stężenie insuliny, glukozy oraz mleczanu, a także objawy żołądkowo-jelitowe. U sportowców, którzy spożywali rodzynki i żele stwierdzono większą wydolność w porównaniu do grupy spożywającej wodę. Co więcej, nie wykazano statystycznie istotnych różnic w poziomie wybranych parametrów wydolności fizycznej i wystąpieniu objawów żołądkowo-jelitowych pomiędzy grupą pierwszą i drugą. Stanowi to dowód na to, że spożywanie węglowodanów z żywności (rodzynki) oraz handlowych produktów węglowodanowych (żele) w czasie dłuższego treningu biegowego wykazuje równie korzystne działanie na organizm sportowca.


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#3 Wrona

Wrona

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 163 postów

Napisano 04 December 2015 - 15:24 PM

O, to ciekawe. Mi się wydawało trochę nieprawdopodobne, żeby takie rodzynki mogły mieć jakikolwiek wpływ na jej organizm. Ona też marudziła, bo mówiła, że smak jej nie bardzo odpowiada. Ale jak widać trener miał rację i dodatkowo pewnie też czytał te badania :)

#4 remyk

remyk

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 317 postów

Napisano 04 December 2015 - 16:23 PM

A jakby spożywała je z solą te rodzynki to wyniki mogłyby być jeszcze lepsze :)




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych