Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rozgrzewka – czy może być za długa?

rozgrzewka trening czas długość

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
20 odpowiedzi w tym temacie

#1 luis1983

luis1983

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 43 postów

Napisano 24 June 2018 - 14:51 PM

Usłyszałem ostatnio, że rozgrzewka trwająca 30 minut jest za dług i wystarczy 15, aby dobrze się dogrzać. Czy to nie są trochę żarty? Przecież można nabawić się niezłej kontuzji. A może liczy się tylko intensywność, a nie czas?

 



Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 TomTom

TomTom

    Nowy

  • Members
  • Pip
  • 5 postów

Napisano 24 June 2018 - 15:18 PM

Wydaje się, że każdy kto ćwiczy jakiś czas wie ile powinna trwać zgrzewka. Według mnie 15 minut wystarczy.



#3 reva

reva

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1596 postów

Napisano 28 June 2018 - 11:08 AM

Musisz sam po sobie poczuć, że mięśnie dostały bodziec i stawy zostały rozgrzane. 15-30 min to czas optymalny do aktywacji.



#4 scan651

scan651

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 512 postów

Napisano 23 July 2018 - 20:13 PM

Raczej za długa być nie może trzeba samemu po sobie poczuć. Wiadomo, że np. godzina to będzie przesada, ale tak naprawdę każdy potrzebuje inaczej.



#5 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2946 postów

Napisano 24 July 2018 - 14:05 PM

Jeszcze ważne jest przed jakim wysiłkiem ta rozgrzewka ma być

#6 DeckardShaw

DeckardShaw

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 154 postów

Napisano 25 July 2018 - 12:45 PM

Jeszcze ważne jest przed jakim wysiłkiem ta rozgrzewka ma być

Właśnie, nie piszesz czy to ma być przes siłownią, czy sportami walki, czy przed jeszcze jakimś innym. Wydaje mi się że przed siłownią ten akademicki kwadrans wystarczy, chodzi o to, żeby nie nabawić się jakiejś kontuzji



#7 Miłosz Opolski

Miłosz Opolski

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 197 postów

Napisano 25 July 2018 - 14:06 PM

No 15-10 minut właściwej rozgrzewki na pewno się przyda



#8 milanka

milanka

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 260 postów

Napisano 25 July 2018 - 16:35 PM

15 min to moim zdaniem minimum, jeśli chcesz tak poważniej poćwiczyć, chociaż tak jak pisali poprzednicy - sam powinieneś wiedzieć najlepiej, czy jesteś już rogrzany i gotowy, czy jednak przyda Ci się jeszcze parę minut rozgrzewki. Oczywiście nie warto też popadać ze skrajności w skrajność - żeby nie okazało się, że rozgrzewka zajmie 3/4 czasu przeznaczonego na trening :D



#9 krzychu28

krzychu28

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 173 postów

Napisano 25 July 2018 - 21:53 PM

Z całą pewnością lepiej odrobinę przesadzić z rozgrzewką niż później żałować, że zrobiło się ją zbyt krótką.



#10 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2946 postów

Napisano 26 July 2018 - 08:21 AM

Z całą pewnością lepiej odrobinę przesadzić z rozgrzewką niż później żałować, że zrobiło się ją zbyt krótką.


Zgadzam się w pełni nie warto być leniwym tu :)

#11 rico89

rico89

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1051 postów

Napisano 26 July 2018 - 10:20 AM

Ja tam z braku czasu robię 10 min


ricosyg.png


#12 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2946 postów

Napisano 27 July 2018 - 11:11 AM

10 minut to i tak dużo w sumie jak się nie leni i wie się jak trzeba się rozgrzać :D



#13 Igor Tamarski

Igor Tamarski

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 76 postów

Napisano 09 August 2018 - 15:36 PM

Jak się spieszę to i 5 mińut zrobię rozgrzewki

#14 łabudzki

łabudzki

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 275 postów

Napisano 10 August 2018 - 19:39 PM

Lepsza chyba za długa niż za krótka ta rozgrzewka. Tym bardziej jeśli ktoś przedtreningówkę stosuje bezpośrednio przed treningiem to jak podogrzewa się dłużej to lepiej te składniki się wchłoną z niej :)



#15 Damian Krasowski

Damian Krasowski

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 39 postów

Napisano 10 August 2018 - 22:39 PM

To ile waszym zdaniem należałoby odczekać od przyjęcia przedtreningowki do rozpoczęcia właściwego treningu?

#16 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 7991 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 14 August 2018 - 01:08 AM

To ile waszym zdaniem należałoby odczekać od przyjęcia przedtreningowki do rozpoczęcia właściwego treningu?

 

Ma to przede wszystkim związek z tym jaki skład jest tej przedtreningówki, jaka jakość produktu, jak duża porcja...



#17 łabudzki

łabudzki

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 275 postów

Napisano 15 August 2018 - 20:17 PM

Jaki trening też może mieć troszkę znaczenia, jak widać czynników parę jest :)



#18 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 7991 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 16 August 2018 - 01:14 AM

Następna sprawa: posiłek - ile czasu był spożyty przed przyjęciem suplementu...



#19 kaczmar.piotr.

kaczmar.piotr.

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 152 postów

Napisano 07 September 2018 - 12:03 PM

Aha że jak posiłek był nie dawno to można dłużej rozgrzewkę zrobić tak?



#20 R.Nowicki

R.Nowicki

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 281 postów

Napisano 15 September 2018 - 10:06 AM

A może krócej i lżej żeby nie kotłowało się tam w środku :)







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: rozgrzewka, trening, czas, długość

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

2 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych


    jerzyk, maalwina