Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rozpisanie diety na masę

dieta na masę rozpiska diety na masę rozpiska diety masowej rozpisanie diety masowej

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
44 odpowiedzi w tym temacie

#1 Lebut

Lebut

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 20 postów

Napisano 18 January 2016 - 12:34 PM

Pomoglibyście mi na szybko rozpisać jakąś prostą dietę masową? Mam do zjedzenia około 3200-3500 kcal, w zasadzie mogę jeść wszystko, treningi mam wieczorem około dwudziestej a idę spać o dwudziestej trzeciej, północy.



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 18 January 2016 - 21:34 PM

Wklej cos to sprawdzimy, poprawimy

#3 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 18 January 2016 - 21:35 PM

dokladnie, bo na szybko nikt Ci nic nie bedzie pisal , zwlaszcza, ze z chmur nie wezmiemy informacji o Tobie itd

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#4 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 18 January 2016 - 21:35 PM

Wrozbita Maciej pomoze :)

#5 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 18 January 2016 - 21:36 PM

za jedyne 4,88 za minute

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#6 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 18 January 2016 - 21:36 PM

Hahaba tyle..

#7 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 18 January 2016 - 21:45 PM

powie, "jedz duzo" :D

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#8 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 18 January 2016 - 22:05 PM

nooo lepiej, żebys więcej szczegołow napisał:)

#9 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 18 January 2016 - 22:08 PM

Gosia tylko nie oferuj supli swoich

#10 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 18 January 2016 - 22:11 PM

bo za wielki bedzie :D

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#11 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 19 January 2016 - 11:47 AM

5 worków ryżu, 1 kg kurczaka, warzywa i 20ml oleju lnianego, proszę napisałem dietę odpowiednią dla twojego organizmu, a nie sory nie podałeś w ogóle żadnych danych o sobie...

#12 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 January 2016 - 12:08 PM

Dałbym Like KRzychu ale nie moge ;/

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#13 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 January 2016 - 14:04 PM

Te węglowodany z tych pięciu worków ryżu mógłbym jeszcze poseparować na 3 worki ryżu białego, 1 kaszy gryczanej i ewentualnie płatki owsiane do porannego omletu. Olej lniany , olej kokosowy można na tym bazować jako tłuszczach. A 1kg kurczaka? Może być trochę kurczaka, trochę indyka, jakaś ryba, jajka właśnie, niekoniecznie 1kg mięsa dziennie 700g już może wystarczyć w zupełności. Do tego odżywka białkowa tak samo do śniadania i po treningu. Co do ilości tłuszczy i białka to już musisz sobie przeliczyć czy wejdzie w te kalorie...

#14 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 19 January 2016 - 14:24 PM

Kamil ta dieta rozpisana przeze mnie to nic specjalnego, a to tylko dlatego że ilość kcal to trochę mało info żeby w miarę sensowna dietę ułożyć. Nie wiemy nic na temat preferencji żywieniowych tej osoby stanu zdrowia, co aktualnie jadł i ile

Wysłane z mojego ALE-L21 przy użyciu Tapatalka

#15 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 January 2016 - 14:26 PM

nic nie wiemy 0, i pisanie co kolwiek nie ma sensu

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#16 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 January 2016 - 15:28 PM

Preferencje znamy: może jeść wszystko ;)

#17 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 20 January 2016 - 22:04 PM

można pisac diete:D

#18 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 20 January 2016 - 22:18 PM

no juz [pisze czekaj :D

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#19 Lebut

Lebut

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 20 postów

Napisano 21 January 2016 - 15:39 PM

Wiek 26lat, waga 87kg, wzrost 176cm, nie wiem co jeszcze miałbym napisać??

#20 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 21 January 2016 - 16:02 PM

Tryb życia , jsk dotychczas wyglada Twoja dieta, ile razy w tyg trenujesz itd itd

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7






Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta na masę, rozpiska diety na masę, rozpiska diety masowej, rozpisanie diety masowej

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych