Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
16 odpowiedzi w tym temacie

#1 Stabit

Stabit

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 11 December 2015 - 10:51 AM

Chcę wykonywać trening tricepsów oparty na seriach łączonych, znacie jakieś dobre ćwiczenia na triceps tak żeby wykonywać fajne serie łączone na tricepsy?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 December 2015 - 10:58 AM

Wszystkie cw mozna połączyć :)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#3 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 December 2015 - 11:03 AM

wykonaj pierwsze ćwiczenia z wolnym ciężarem, drugie zaś na maszynie (linki, różne uchwyty itp.)

 

wyciskanie wąsko sztangi leżąc -> prostowanie rąk z linką z wyciągu górnego


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 11 December 2015 - 11:10 AM

a jak nie to polacz te cwiczenia ktora najbardziej Tobie odpowiadaja jak trenujesz ta partię :) i co jakiś czas zmieniaj cwiczenia, kolejnosc



#5 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 December 2015 - 11:59 AM

Pytanie czy seria łączona ma się składać z dwóch czy trzech ćwiczeń a może jeszcze więcej?

#6 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 December 2015 - 12:06 PM

Jak nigdy nie stosował połączenie dwóch wystarczy na start :)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#7 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 11 December 2015 - 12:15 PM

Ile cwiczen tyle mozliwosci :) opcji multum, kazde cwiczenia mozna polaczyc ze soba

#8 Stabit

Stabit

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 15 postów

Napisano 11 December 2015 - 12:33 PM

Mogą być jakieś podwójne na treningu i jakieś potrójne też, byle fajnie dobrane :)

#9 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 December 2015 - 12:53 PM

skup się na podwójnie łączonych... zawsze możesz dorzucić w trakcie takiej serii łączonej, drop sety itp. co za dużo na początku to nie zdrowo ;)

Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#10 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 December 2015 - 12:59 PM

Podwójna łączona: prostowanie przedramion z linką górnego wyciągu + francuskie unoszenia szntagielek na ławce płaskiej, wyprosty z linką dolnego wyciągu jedną ręką + wyprosty ramienia ze sztangielką w pochyleniu tułowia tą samą ręką potem od razu zmiana rąk. Potrójnie łączona na przykład: francuskie unoszenie sztangi łamanej + wyciskanie w wąskim chwycie tej samej sztangi + wyprosty przy górnym wyciągu oburącz...

#11 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 December 2015 - 13:10 PM

I masz cały trening :)

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#12 remyk

remyk

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 317 postów

Napisano 11 December 2015 - 13:12 PM

No i jeszcze dać na koniec przy tym wyciągu przy potrójnej te dropsety i tricpesy załatwione :)

#13 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 11 December 2015 - 13:12 PM

Wręcz beda spuchnięte !

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#14 Arek1987

Arek1987

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 237 postów
  • LocationWaWa

Napisano 12 December 2015 - 10:37 AM

A jezeli plecy trenuje z tricepsem ile dac lacznie seri na niego? 3cwiczenia po 4serie?

Czytalem ze na biceps 9seri bo to mala partia a triceps nie wiem czemu ale tez 9seri nie za malo?
Wczoraj zrobilem 11 i lepsza pompa jak po 9

#15 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 12 December 2015 - 10:44 AM

Triceps tez mała partia :) to rob 11 kazdy dopasowuje ilośc serii pod siebie

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#16 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 12 December 2015 - 10:48 AM

nie sadze ze te 2 serie wplynely na lepsza pompe.. zalezy od jedzenia, wykonywanych cwiczyc, obciazenia i wiele wiele innych ;)

#17 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 13 December 2015 - 15:02 PM

Można zrobić i pięć serii i tricepsy dobrze uruchomić szczególnie robiąc to po klatce czy barkach ale te dziesięć by się jednak przydało...





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening tricepsów, trening tricepsa, trening na triceps, serie łączone na triceps, serie łączone na tricepsy, ćwiczenia na tricepsy, ćwiczenia na triceps

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych