Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sposób Arnolda - od 1 do 10 powt

trening masa trening arnold trening mięśnie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
24 odpowiedzi w tym temacie

#1 dawid-duszak

dawid-duszak

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 192 postów

Napisano 16 November 2018 - 08:37 AM

Robiliście trening wg sposobu Arnolda - od 1 do 10 powt w 10 seriach danego ćwiczenia?

Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1456 postów

Napisano 16 November 2018 - 19:17 PM

Chodzi Ci o ten system gdzie w każdej serii nasze maxy robimy ?,

#3 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 16 November 2018 - 19:48 PM

jesli maxy to chyba od 10 do 1


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#4 dawid-duszak

dawid-duszak

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 192 postów

Napisano 17 November 2018 - 09:46 AM

Chodzi Ci o ten system gdzie w każdej serii nasze maxy robimy ?,

Tak w każdej serii maxy zaczynając od ciężaru którym jedno powtórzenie tylko jesteśmy w stanie wykonać

#5 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 17 November 2018 - 20:52 PM

Tak w każdej serii maxy zaczynając od ciężaru którym jedno powtórzenie tylko jesteśmy w stanie wykonać

to dobra rozgrzeka musi byc... szczerze nie słyszalem o tym systemie


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#6 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1456 postów

Napisano 18 November 2018 - 20:32 PM

Rozgrzewka dobra i podejście pod maksymalny ciężar na jedno powtórzenie, dobry sposób tylko nie na każde ćwiczenie łatwo to wprowadzić a już na pewno nie bez pomocy



#7 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 19 November 2018 - 16:56 PM

Rozgrzewka dobra i podejście pod maksymalny ciężar na jedno powtórzenie, dobry sposób tylko nie na każde ćwiczenie łatwo to wprowadzić a już na pewno nie bez pomocy

bez pomocy to chyba tylko biceps :D bo ani klatka ani przysiad czy barki bez szans


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#8 R.Nowicki

R.Nowicki

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 526 postów

Napisano 19 November 2018 - 18:37 PM

Na maszynach przecież można każdą partię tak przerobić :)



#9 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3427 postów

Napisano 20 November 2018 - 09:30 AM

Jeszcze w tym systemie nie robiłam nigdy i chyba faktycznie na maszynach tylko by dało radę bez asekuracji czyjejś :)



#10 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 20 November 2018 - 14:24 PM

Na maszynach przecież można każdą partię tak przerobić :)

maszyny to zabawa :P mi bardziej chodziło o takie podstawowe ćwiczenia np przysiad na nogi wyciskanie na płaskiej na klatke martwy


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#11 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1456 postów

Napisano 20 November 2018 - 19:38 PM

Robiłem tak samodzielnie nie raz, trzeba znać swoje możliwości i mieć sprzęt odpowiedni to i przysiad się zrobi i sztangę się wyciśnie, martwy samemu bez problemu można cisnąć zaś i normalny i na prostych, tak samo podciąganie z ciężarem zawieszonym :)

#12 Zdiepan

Zdiepan

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 121 postów

Napisano 20 November 2018 - 21:52 PM

A co ma sprzęt do wyciskania sztangi bo nie rozumiem?

#13 dawid-duszak

dawid-duszak

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 192 postów

Napisano 22 November 2018 - 08:41 AM

Może być i na maszynach to wykonywane jasne

#14 Paula Wera

Paula Wera

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 343 postów

Napisano 24 November 2018 - 18:02 PM

Ciekawa technika na pewno spróbuję kiedyś :)

#15 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3427 postów

Napisano 26 November 2018 - 08:45 AM

A ja próbowałam już :)

#16 Benuła

Benuła

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 156 postów

Napisano 29 November 2018 - 19:46 PM

A ja próbowałam już :)


A jakie ćwiczenie jeśli można wiedzieć? ;)

#17 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3427 postów

Napisano 07 December 2018 - 08:46 AM

A jakie ćwiczenie jeśli można wiedzieć? ;)

A wyciskanie na klatce na maszynie takiej z regulacją ciężaru :)

#18 Danusiak.Marcin

Danusiak.Marcin

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 281 postów

Napisano 17 December 2018 - 07:05 AM

A co ma sprzęt do wyciskania sztangi bo nie rozumiem?

Ja też nie do końca :)

#19 R.Nowicki

R.Nowicki

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 526 postów

Napisano 23 December 2018 - 18:16 PM

Tak jest prosimy o wyjaśnienie :)

#20 dawid-duszak

dawid-duszak

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 192 postów

Napisano 07 January 2019 - 08:27 AM

Dołączam się tu :)

Tak jest prosimy o wyjaśnienie :)






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych