Skocz do zawartości


Zdjęcie

Sposób na dłuższy krok podczas biegu part.1

jak wydłużyć krok w biegu jak dobrze biegać bieganie to zdrowie ćwiczenia pomagające schudnąć ćwiczenia przed bieganiem

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

#1 lis_honorata

lis_honorata

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 44 postów

Napisano 26 October 2015 - 21:58 PM

O to kilka ćwiczeń, które pomogą wydłużyć krok w czasie biegu, part. 1;

1. Skok w przód z lądowaniem na jednej nodze. Gdy wylądujemy i się ustabilizujemy po prostu łączymy obie nogi. Musimy takie ćwiczenia wykonać 10 x po dwie serie. Po każdym ćwiczeniu 20 sek przerwy,a po serii 1 minute.

2. Skip A - pamiętacie ze szkoły? Biegnijcie,ale kolana podnoście jak najwyżej - chodzi o rozciągniecie tych mięśni, o których istnieniu nie mieliście pojęcia:D

3.Wykroki - 5 serii po 15 powtózeń, między powtórzeniami nie robimy przerwy po serii 1 minute.



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 28 October 2015 - 14:32 PM

Można też wykonywać skok w przód z miejsca tylko z jednej nogi...





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: jak wydłużyć krok w biegu, jak dobrze biegać, bieganie to zdrowie, ćwiczenia pomagające schudnąć, ćwiczenia przed bieganiem

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych