Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening bułgarów

trening bułgarski trening na masę trening z max obciążeniem mocny trening

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

#1 rudydżil

rudydżil

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 63 postów

Napisano 30 October 2015 - 20:26 PM

Porwałem się na specjalny trening bułgarskich ciężarowców i powiem tak - jest mega pod dwoma względami. 1. mega dobry, robiący swoje trening. 2. mega męczący, chociaż tak powinno być na każdym treningu.
Wklejam rozpiskę znalezioną w necie na której się opieram:
% Ciężaru Maksymalnego / ilość powtórzeń / ilość serii (to wszystko w ciągu jednego treningu)

60% / 6 / 2
70% / 5 / 2
80% / 4 / 4
90% / 3-2 / 2
CM / 1 / 1
80% / 4-3 / 1
90% / 3-2 / 1
CM / 1 / 1
80% / 4-3 /1
90% / 3-2 / 1
CM / 1/ 1
90% / 3-2 /1



Polecamy

Polecamy
  • Advert





Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening bułgarski, trening na masę, trening z max obciążeniem, mocny trening

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych