Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening holistyczny, co to jest?

trening holistyczny holistyczny kulturystyka holizm mięśnie masa holistyczny masa mięśniowa holistyczny trening mięśnie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
11 odpowiedzi w tym temacie

#1 Paweł Strąk

Paweł Strąk

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 76 postów

Napisano 09 August 2018 - 23:35 PM

Na you tubie widziałem filmik jak jeden z zawodników z USA mówił że do dobrej jakości przyrostów najlepiej służy trening holistyczny i zastanawiam się co mógł mieć na myśli. Co to jest takiego?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

Dołączona grafika

#2 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8100 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 10 August 2018 - 00:13 AM

Trudno powiedzieć po samym takim określeniu nie znając kontekstu wypowiedzi, ale stawiałbym na holizm jako całość w sensie uruchamiania pełnej gamy włókien mięśniowych w treningu co uzyskuje się dzięki mieszaniu zakresów powtórzeń wykonując dane ćwiczenie... 



#3 Miłosz Opolski

Miłosz Opolski

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 197 postów

Napisano 10 August 2018 - 13:59 PM

Tylko też na różne sposoby może być stosowany taki trening

#4 Szymon Sosicki

Szymon Sosicki

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 56 postów

Napisano 10 August 2018 - 17:37 PM

I jak ogólnie to powinno wyglądać?

#5 łabudzki

łabudzki

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 331 postów

Napisano 10 August 2018 - 20:12 PM

Może nie jak powinno wyglądać a raczej jak skutecznie dana osoba może to wykorzystać dla siebie. Bo można wiele systemów tu praktykować. Ja bym chociażby polecał mieszanie seriami czyli seria ciężkich powtórzeń, przerwa i seria lekkim ciężarem na więcej powtórzeń, potem znowu przerwa i seria ciężko



#6 Damian Krasowski

Damian Krasowski

    Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 39 postów

Napisano 10 August 2018 - 22:36 PM

I w jakich ćwiczeniach używać tego treningu najlepiej?

#7 Paweł Strąk

Paweł Strąk

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 76 postów

Napisano 11 August 2018 - 17:06 PM

Właśnie może ktoś poda jakies przykładowe ćwiczenia jak to wpleść

#8 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3127 postów

Napisano 11 December 2018 - 13:32 PM

Ćwiczenia to może być zwykłe wyciskanie sztangielek na skosie, po prostu przeplata się w seriach dwa ciężary i dwie techniki wyciskania ze sobą, taka podstawa tego powinna być :)



#9 Filip Kaszmir

Filip Kaszmir

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 176 postów

Napisano 12 December 2018 - 08:31 AM

To dwa różne ciężary czy dwie techniki w końcu?

#10 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8100 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 17 December 2018 - 19:22 PM

Jak najbardziej to i to możesz połączyć :)

#11 Filip Kaszmir

Filip Kaszmir

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 176 postów

Napisano 27 December 2018 - 08:23 AM

Zaczynać od większych ciężarów pierwszą serię?

#12 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3127 postów

Napisano 11 January 2019 - 08:41 AM

Zaczynać od większych ciężarów pierwszą serię?

W sumie można zaczynać raz od cięższej serii raz od lżejszej, na zmianę co trening :)




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych