Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening na łydki

trening łydek jak trenować łydki

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

#1 Nigszajn

Nigszajn

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 17 postów

Napisano 22 March 2016 - 17:41 PM

Jak trenować łydki? Macie jakieś sposoby? Jak łączycie ćwiczenia, ile, jakie przerwy?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 22 March 2016 - 18:00 PM

Atakować duza i mslabilosvia powtórzeń

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#3 BoosteR

BoosteR

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 353 postów

Napisano 22 March 2016 - 18:04 PM

Odpowiedzi nie ma jednoznacznej.

 

Musisz spróbować na sobię, na innych działa lepiej robienie dużej ilości powt typu 50-100 z małym cięzarem, na innych odwrotnie.



#4 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 22 March 2016 - 19:04 PM

wskakuj na stepper i skup się na nim by pracowały łydki ;)

 

a tak to trzeba ją atakować dużą ilością powtórzeń, małą ilością powtórzeń oraz seriami łączonymi... i grunt, to jej mocne dopięcie w szczytowym punkcie!!!


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#5 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 22 March 2016 - 21:46 PM

Serie łączone najpierw na płaszczkowaty siedząc i potem na brzuchaty stojąc lub leżąc warto wypróbować...



#6 lukaszmachowski

lukaszmachowski

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 8921 postów
  • LocationDębica

Napisano 22 March 2016 - 21:54 PM

Na kazdego dziala co innego musiss wyczuc na sobie

#7 KarolR

KarolR

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 634 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 23 March 2016 - 15:40 PM

Ja robię łydki 2 razy w miesiącu czasami raz.

Tutaj masz filmik, ten gościu fajnie pokazuje hihi ;D

 


Treningi personalne, Rozpisywanie planów dietetycznych i treningowych, konsultacje [/size]
https://www.facebook...47115523?ref=hl

#8 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 23 March 2016 - 17:06 PM

Ten gość akurat zrobił łydki na stepperze :D


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#9 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 24 March 2016 - 08:03 AM

z tego co się orientuje to płaszczkowaty lubi wieksza ilosc powt a np brzuchaty mniejsza ilosc. trzeba szokowac miesien na rozne sposoby. ja miałem okres ze robiłem codziennie łydki raz brzuchaty raz płaszczkowaty przez ok miesiac czasu. pozniej robiłem 2 razy w tyg i ruszyły o 1 cm moze nie jakiś spektakularny wynik ale mozesz wyprobowac 



#10 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 24 March 2016 - 14:34 PM

Tak gdzieś już widziałem tego gościa i te łydki :)



#11 Lozini

Lozini

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 180 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 31 March 2016 - 23:45 PM

Ja zawsze robię do upadku mięśniowego po prostu i zmieniam intensywność, ciężar itd - atakuje je z każdej strony



#12 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 08 April 2016 - 17:18 PM

I tak najlepiej, trochę serii powyżej stu powtórzeń, kilka z większym ciężarem 20-30 powtórzeń, czasem dynamiczniej czasem bardzo powoli...



#13 wandal

wandal

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 453 postów

Napisano 11 April 2016 - 17:06 PM

Dobrze dać jakieś ćwiczenie gdzie jesteśmy zgięci w pasie jak przy oślich wspięciach albo na suwnicy poziomej też.







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening łydek, jak trenować łydki

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych