Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na masę

trening masa trening na masę

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

#1 Mrs Fit

Mrs Fit

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1064 postów

Napisano 04 December 2017 - 11:38 AM

Jaki trening na masę polecacie? Typowy kulturystyczny, duży ciężar i mało powtórzeń czy taki żeby maksymalnie spompowac mięśnie?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Elka

Elka

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 968 postów

Napisano 06 December 2017 - 09:38 AM

Ja zawsze ćwiczę z dużym ciężarem i mała ilością powtórzeń, ale raz na jakiś czas warto dać nowy bodziec i np. zmniejszyć ciężar, robić więcej powtórzeń. "Przypomnisz" sobie technikę, którą na dużych ciężarach czasem się gubi i będziesz mogła dopiąć mięsień na te 2-3 sekundy co na pewno pozytywnie wpłynie na rozbudowę mięśni.

#3 Paweł T.

Paweł T.

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 492 postów

Napisano 06 December 2017 - 10:25 AM

Nie chodzi o ciężar i o ilość powtórzeń tylko żeby mięsień dobrze zniszczyć i odbudować szybko :)

#4 Romek

Romek

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 761 postów

Napisano 06 December 2017 - 12:21 PM

Nie chodzi o ciężar i o ilość powtórzeń tylko żeby mięsień dobrze zniszczyć i odbudować szybko :)

Tak dokładnie, ale ta technika wyżej opisana do tego właśnie prowadzi :)



#5 Mrs Fit

Mrs Fit

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1064 postów

Napisano 06 December 2017 - 12:57 PM

Nie chodzi o ciężar i o ilość powtórzeń tylko żeby mięsień dobrze zniszczyć i odbudować szybko :)

Czyli trening na masie i na redukcji może być taki sam?



#6 Romek

Romek

    Mistrz

  • Members
  • PipPipPipPip
  • 761 postów

Napisano 06 December 2017 - 15:07 PM

Ja bez względu czy masa czy redukcja to klasyczne ćwiczenia muszą być. A też wiadomo, że im dłużej trwa redukcja tym mniej siły, do tego mniejszy ciężar wchodzi i automatycznie więcej powtórzeń, także chcąc niechcąc różnica jakaś będzie :)

#7 bartekdubielecki

bartekdubielecki

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 190 postów

Napisano 06 December 2017 - 17:49 PM

Jedzenie odpowiednich rzeczy jest na masę i suplementy a treningi to prostsza sprawa już na pewno ciężkie mają być :)







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: trening, masa, trening na masę

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych