Skocz do zawartości


Zdjęcie

Węglowodany po areobach?

węglowodany po cardio węglowodany po aerobach węglowodany po treningu węglowodany spalanie tłuszczu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

#1 FitJulcia;)

FitJulcia;)

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 175 postów

Napisano 06 September 2016 - 12:05 PM

Doszła do mnie taka informacja że węglowodany spożywane po treningu cardio upośledzają proces spalania tkanki tłuszczowej czy to jest prawdą, czy nie powinnam jeść żadnych węglowodanów po treningu cardio?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Szlachcianka22

Szlachcianka22

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 66 postów

Napisano 06 September 2016 - 12:07 PM

Moim zdaniem po każdym treningu trzeba spożyć węgle by uzupełnić glikogen wątrobowy, na pewno nie w kolosalnych ilościach,ale jest to ważne



#3 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 06 September 2016 - 12:50 PM

grunt by mieć ujemny bilans kaloryczny

 

węglowodany po treningu cardio - jak najbardziej

 

spożywaj pełnowartościowe produkty zawierające węglowodany takie jak - kasza, ryż, makarony, ziemniaki


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#4 Bartosz Klimowicz

Bartosz Klimowicz

    Moderator

  • Moderators
  • 26274 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 06 September 2016 - 12:58 PM

Jak najbardziej mozesz spożywać wręcz wymagane to jest by uzupełnić braki po treningu

Trening & Dieta Online - Zapraszam na Konsultacje :)

https://www.facebook...osz.klimowicz.7


#5 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 06 September 2016 - 14:41 PM

Zależy to też od zaawansowania danej osoby, jeśli węglowodany spożyte po treningu cardio podwyższą poziom cukru we krwi to mięśnie przepalają mniej tłuszczu w efekcie after burn workout, co wiąże się z niejako sabotowaniem tego procesu, ale są to już niuanse nie dla wszystkich ludzi. Tak czy siak warto spróbować system gdzie po takim treningu przyjmuje się tylko aminokwasy a po nich po około pół godziny izolat białka. I dopiero dwie godziny od skończenia treningu posiłek zawierający węglowodany... 



#6 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 06 September 2016 - 14:45 PM

Nie no zdecydowanie zgadzam się z K44, że nie ma sensu ładować cukier bezpośrednio po treningu cardio... Dlatego właśnie lepiej dać aminokwasy, potem izolat a posiłek dopiero za około godzinę lub nawet dwie...


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#7 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 06 September 2016 - 14:49 PM

Jeśli jest mowa o redukcji to trzeba poświęcić tą odbudowę glikogenu mięśniowego dla jeszcze lepszego dopalenia, tak mi się wydaje a odpowiednia ilość białka w diecie i amino zabezpieczą nas przed zbytnim rozpadem białek mięśniowych na czym kulturystom zależy najbardziej wtedy a kobietom które po prostu chcą się odchudzić znacznie mniej byle by dobrze spalać tłuszcz tylko i waga spadała...



#8 FitJulcia;)

FitJulcia;)

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 175 postów

Napisano 06 September 2016 - 20:00 PM

No mnie interesuje spalanie tłuszczu mięśnie to sprawa drugorzędna więc jeśli lepiej nie jeść tych węglowodanów to nie będę :)







Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: węglowodany po cardio, węglowodany po aerobach, węglowodany po treningu, węglowodany spalanie tłuszczu

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych