Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wrażliwość insulinowa i sposoby na jej poprawę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

#1 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 20 May 2016 - 19:32 PM

Załączony plik  otyo-jest-chorob-dotykajc-coraz-wiksz-liczb-osb.jpg   59.32 KB   2 Ilość pobrań                 

 

                         Wrażliwość insulinowa to pojęcie które odnosi się do zdolności działania hormonu insuliny na komórki mięśniowe, tłuszczowe i wątrobowe. Osoby mające nadwagę mają problemy z insuliną tzn. są oporni na jej działanie. Warto zapamiętać, że im mniej mamy tkanki tłuszczowej tym lepszą mamy wrażliwość insulinową. Co za tym idzie jednym z sposobów poprawy wrażliwości insulinowej jest trening fizyczny, nie tylko na siłowni ale również inna wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna (bieganie, pływanie, jazda na rowerze itd.). Kolejnym ważnym aspektem w walce z opornością insulinową jest zmiana nawyków żywieniowych, głównie chodzi tutaj o eliminację węglowodanów prostych o wysokim IG, czy też fruktozy, a w niektórych przypadkach ogólne obniżenie podaży tego makroskładnika. Jeżeli mamy już odpowiednio ułożoną dietę i zwiększyliśmy aktywność fizyczną pomocne będą suplementy ziołowe, takie jak bananowiec, cynamonowiec, gymnema sylvestre, kwas alfa liponowy, kozieradka pospolita, żeń szeń, gorzki melon, ocet jabłkowy i substancje takie jak kwasy tłuszczowe wielonienasycone omega 3 epa/dha, chrom i wanad. Stosowanie wymienionych ekstraktów ziołowych pozytywnie wpływa na metabolizm i tolerancję glukozy poprzez wpływ na receptory dla insuliny, głównie w komórkach mięśniowych, dzięki czemu zwiększa się synteza glikogenu i opóźnia wchłanianie cukru do krwiobiegu. Także jak widzimy jest kilka metod na walkę z opornością insulinową a w tym z otyłością a nawet z cukrzycą, ale najważniejszą z nich jest zmiana diety i od tego zawsze trzeba zacząć. 



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 Gosia Bikiniara:)

Gosia Bikiniara:)

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2739 postów

Napisano 23 May 2016 - 10:33 AM

Eliminacja posiłków węglowodanowych na rzecz tłuszczowych i duża poprawa gwarantowana, żeby za często nie pobudzać insuliny!


  • KrzysiekCiurus lubi to

#3 KrzysiekCiurus

KrzysiekCiurus

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 2350 postów
  • LocationTarnów

Napisano 23 May 2016 - 12:00 PM

Dokładnie tak najlepiej na jakiś czas wejść na typowa dieta tłuszczowa jeżeli ktoś ma insulinooporność i z czasem dokładać małe ilości węglowodanów najlepiej okolotreningowo

#4 Piotr LIBERATORE Nowak

Piotr LIBERATORE Nowak

    Treningi personalne, Konsultacje, Trening & Dieta - rozpisyw

  • Moderators
  • 7435 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 23 May 2016 - 15:09 PM

ajjj tam, węgle o niskim IG w każdym posiłku, do tego tłuszcze... i można szaleć :D

 

ale fakt, może dorzucić kilka rzeczy po treningowo by podnieść wrażliwość insulinową na ten moment :)


Trening & Dieta - rozpisywanie, Treningi personalne, Konsultacje

https://www.facebook...iotr.nowak.5070


#5 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8263 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 19 October 2016 - 13:52 PM

Również przed posiłkami z węglowodanami można zarzucać pewne rzeczy, są w ogóle suplementy na zwiększanie wrażliwości oparte na kwasie korosolowym...






Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych