Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zasada 60 minut


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

#1 Weronika18550

Weronika18550

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 684 postów

Napisano 04 July 2018 - 12:41 PM

Kto z Was trzyma się zasady 60 minut? Wydaje mi się, że pilnowanie się jej wytycznych jest w stu procentach uzasadnione. Dla przybliżenia, chodzi o to, że w odpowiednim czasie po treningu (czyli w ciągu 60 minut) musimy dostarczyć do naszego organizmu odpowiednią ilość energii, bo w przeciwnym razie, białko zacznie być pobierane z naszych mięśni. Generalnie, zaleca się jedzenie:

- płatków zbożowych z mlekiem lub jogurtem naturalnym + dwie kromki pełnoziarniste z masłem orzechowym

- jogurtu naturalnego z dodatkiem świeżych owoców (banan, jabłko, pomarańcza, brzoskwinia)

- serka wiejskiego z Muesli i bananem

- tuńczyka z waflami ryzowymi i bagietki z serem.

Kto z Was spotkał się z tą zasadą? Myślicie że warto się jej trzymać?

 

 



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 rico89

rico89

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1051 postów

Napisano 04 July 2018 - 13:54 PM

Ostatnio ta zasada została wydłużona do 3 godzin ;) Poza tym istotne jest to co jemy przed. Ja z reguły i tak jem od razu po treningu, ale bez przesady. Zresztą to żaden problem jak leży sobie banan lub wpc w torbie ;)


ricosyg.png


#3 Orlo

Orlo

    Początkujący

  • Members
  • Pip
  • 14 postów

Napisano 19 February 2019 - 08:34 AM

Posiłki w sumie fajne przykłady podałaś ale zjeść je do godziny po treningu to nie zawsze się da niestety

#4 Paula Wera

Paula Wera

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 343 postów

Napisano 19 February 2019 - 21:17 PM

Osobiście dla mnie te przykładowe posiłki to właśnie wręcz bardzo słabe są :D ale spoko ;)

#5 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1459 postów

Napisano 22 February 2019 - 20:46 PM

Jeśli wcześniej izolat wypić przed tymi posiłkami właśnie a po ich zjedzeniu iść spać to ok :)

#6 Arek Marzec

Arek Marzec

    Stały Bywalec

  • Members
  • PipPip
  • 99 postów

Napisano 08 March 2019 - 08:42 AM

Te posiłki wystarczą nie trzeba izolatu

#7 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8397 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 08 March 2019 - 21:14 PM

W czym wystarczą?




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych