Skocz do zawartości


Zdjęcie

zmiana kolejności wykonywanych ćwiczeń


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
29 odpowiedzi w tym temacie

#1 Mrs Fit

Mrs Fit

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1064 postów

Napisano 09 February 2018 - 10:50 AM

Czy zmiana kolejnośći wykonywanych ćwiczeń na danym treningu może być traktowana jako nowy bodziec dla mieśnia?



Polecamy

Polecamy
  • Advert

#2 NumeroUno

NumeroUno

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 490 postów

Napisano 09 February 2018 - 10:51 AM

teoretycznie tak

#3 rico89

rico89

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1051 postów

Napisano 09 February 2018 - 10:54 AM

Oczywiście, że tak

ricosyg.png


#4 Mrs Fit

Mrs Fit

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1064 postów

Napisano 09 February 2018 - 14:10 PM

teoretycznie tak

dlaczego teoretycznie? czyżby było jakieś ALE? :)



#5 KA-rol

KA-rol

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 242 postów

Napisano 12 February 2018 - 16:31 PM

dlaczego teoretycznie? czyżby było jakieś ALE? :)

 

No to jest to bodziec nowy czy nie?



#6 NumeroUno

NumeroUno

    Ekspert

  • Members
  • PipPipPip
  • 490 postów

Napisano 12 February 2018 - 17:06 PM

ja osobiscie zawsze trzymalem sie planu i robilem tak jak to mialem zaplanowane po prostu

#7 Kuba G.

Kuba G.

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1440 postów

Napisano 12 February 2018 - 19:25 PM

Też raczej stałym planem się podpieram ale mięsień na pewno się zaskoczy w ten sposób jak się kolejność zmieni, sęk w tym że jak go dobrze i mocno trenujemy od początku to nie ma co na siłę zmieniać gorzej jak czujemy że monotonia się wkrada i nie chce się nam :)

#8 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3417 postów

Napisano 14 February 2018 - 07:59 AM

Bardziej zmiana sposobu wykonania ćwiczenia i skrócenie na przykład przerw może dać silniejszy bodziec sama zmiana kolejności też ale jak sposób wykonania taki sam jak zawsze to mniejszy pożytek z tej zamiany :)

#9 KA-rol

KA-rol

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 242 postów

Napisano 02 March 2018 - 10:41 AM

Czyli i sposób wykonania i kolejność można zmienić, jakiś przykład jak zmienić co na co?



#10 SadPrincessFIT

SadPrincessFIT

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 3417 postów

Napisano 15 March 2018 - 08:20 AM

Na przykład zmienić żeby nie zaczynać od wyciskania na klatkę sztangi tylko od rozpiętek w bramie, trzy serie po 40-50 ruchów z minutą przerwy pomiędzy i zacząć sztangę po tym wyciskać ;)

#11 Jacek Masny

Jacek Masny

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 123 postów

Napisano 15 March 2018 - 08:30 AM

Albo wyciskać sztangę ale bardzo powoli i w przerwach 20-30 pompek dynamicznie :)

#12 Maszenka

Maszenka

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 112 postów

Napisano 15 March 2018 - 14:04 PM

A zmiana partii żeby biceps przed plecami na przykład zrobić, opłaca się? :D



#13 bobby.p13

bobby.p13

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 115 postów

Napisano 15 March 2018 - 16:46 PM

biceps przed plecami może się źle skończyć dla bicepsu oczywiście 



#14 reva

reva

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 1596 postów

Napisano 15 March 2018 - 17:46 PM

Ciężko potem będzie plecy robić ze spompowaną łapą. Jak dobrze plecy zrobisz to i na biceps pójdzie mniej serii, bo też jest dobrze angażowany w większość ćwiczeń na plecki.



#15 K44

K44

    Moderator

  • Moderators
  • 8368 postów
  • LocationWarszawa

Napisano 15 March 2018 - 19:22 PM

biceps przed plecami może się źle skończyć dla bicepsu oczywiście


Jeśli ktoś nie będzie przesadzał z ciężarem to nic się nie stanie a zmęczony biceps da plecom szansę na pracę bardziej izolowaną ale trzeba umieć :)

#16 bartekdubielecki

bartekdubielecki

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 190 postów

Napisano 18 March 2018 - 12:04 PM

No plecami trzeba ciągnąć nie łapami :)

#17 Gracjan Łasisz

Gracjan Łasisz

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 308 postów

Napisano 29 November 2018 - 08:39 AM

A

Jeśli ktoś nie będzie przesadzał z ciężarem to nic się nie stanie a zmęczony biceps da plecom szansę na pracę bardziej izolowaną ale trzeba umieć :)

A to prawda mniejszy ciężar tylko trzeba będzie zastosować

#18 Przemek Raszkiewicz

Przemek Raszkiewicz

    Legenda

  • Members
  • PipPipPipPipPip
  • 4351 postów

Napisano 29 November 2018 - 13:25 PM

każda zmiana to nowy bodziec dla mięśni


Rozpiski treningowe, układanie diet online

 

Zapraszam na mój fp: https://www.facebook...klikamy like :D

 

a tutaj mój dziennik treningowy: http://rbforum.pl/pr...aszkiewicz-t37/


#19 Benuła

Benuła

    Gaduła

  • Members
  • PipPipPip
  • 156 postów

Napisano 29 November 2018 - 19:31 PM

Nie każda zmiana też będzie dobra bo może być zmiana na gorsze też :)

#20 Filip Kaszmir

Filip Kaszmir

    Maniak

  • Members
  • PipPipPip
  • 211 postów

Napisano 12 December 2018 - 08:41 AM

Nie każda zmiana też będzie dobra bo może być zmiana na gorsze też :)

No tak :) Bo taka zamiana wyciskania hantli na wyciskanie sztangi może nie dać lepszego bodźca dla wszystkich a u wielu może nawet do kontuzji się przyczynić :)




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych