Omega 3 to kwasy tłuszczowe, są ich dwa kluczowe rodzaje- EPA i DHA- występują głównie w niektórych rybach. ALA (kwas alfa-linolenowy), inny kwas tłuszczowy omega-3, znajduje swoje źródło w roślinach, takich jak orzechy i nasiona. Suplementy oleju z ryb mogą obniżyć podwyższone poziomy trójglicerydów. Wysokie stężenie tego tłuszczu we krwi naraża na ryzyko chorób serca. Mogą także ograniczać sztywność i bóle stawów. Suplementy Omega-3 zwiększają również skuteczność leków przeciwzapalnych. Wydaje się, że olej z ryb zwiększa działanie leków przeciwdepresyjnych i może wspomagać objawy depresyjne w przebiegu choroby afektywnej dwubiegunowej. DHA wydaje się ważny dla rozwoju wzrokowego i neurologicznego u niemowląt