Omega 9 podobnie jak Omega 3 i Omega 6 to kwasy tłuszczowe. Dwa główne źródła kwasów tłuszczowych omega-9 to kwas oleinowy i kwas erukowy. Można je znaleźć w żywności i suplementach. Na przykład kwas oleinowy jest głównym składnikiem oliwy z oliwek. Inne produkty bogate w kwasy tłuszczowe omega 9 to: awokado, migdały, orzechy nerkowca, orzechy laskowe, rzepak, nasiona gorczycy, oliwki, orzechy makadamia. Kwasy omega-9 mają szerokie korzyści zdrowotne: zwiększają poziom „dobrego” cholesterolu HDL i obniżają „zły” LDL, zmniejszają oporność na insulinę u osób z cukrzycą, zwiększają energię i poprawiają samopoczucie, poprawiają wydajność pamięci u osób z chorobą Alzheimera, zwiększają ogólną odporność.