Co to jest GABA?

GABA (kwas gamma-aminomasłowy) to suplement diety stosowany przede wszystkim przez kulturystów w celu przyspieszenia procesów anabolicznych i regeneracyjnych w mięśniach. Związek ten wpływa nie tylko na budowę mięśni, ale i na układ nerwowy, ułatwiając zasypianie i łagodząc objawy lękowe. Dlatego też należy stosować go bardzo ostrożnie i tylko w czasie intensywnego wysiłku fizycznego. 

Czym jest GABA?

GABA należy do grupy aminokwasów, ale w swojej budowie nie posiada białek. To ważny neuroprzekaźnik ograniczający aktywność układu nerwowego. Zmniejsza pobudliwość, wycisza i ułatwia koncentrację. GABA wykorzystywany jest w leczeniu więc w zaburzeń na tle nerwowym - epilepsji, ADHD czy ataków paniki. W mniejszych dawkach dobrze wpływa na przyrost tkanki mięśniowej oraz przyspiesza procesy regeneracyjne organizmu. Dlatego też związek ten jest chętnie przyjmowany przez sportowców.

GABA  - działanie

GABA wywiewa wpływ na układ nerwowy, podnosząc próg pobudliwości komórek nerwowych. W ten sposób ogranicza ich wrażliwość na bodźce. Po spożyciu tego związku odczuwalne jest uspokojenie i rozluźnienie. GABA wykazuje także działanie nasenne. Powoduje znacznie szybsze zasypianie i pogłębia sen. Jednocześnie przyspiesza odbudowę włókien mięśniowych, które uległy uszkodzeniu podczas treningu.

Poza tym GABA zwiększa produkcję hormonu wzrostu. Odgrywa on bardzo ważną rolę w budowie masy mięśniowej i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Oprócz tego GABA zapobiega skurczom mięśni, łagodzi negatywne objawy stresu, obniża poziom kortyzolu, obniża ciśnienie krwi czy poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego.

GABA - dawkowanie

W początkowym okresie suplementacji powinno się spożywać GABA w ilości 1-2 gramów dziennie (kobiety i osoby lekkie po 1 gram). Gdy po 5 minutach ma widać działania substancji, a więc rozluźnienia czy wyciszenia, następnym razem można zwiększyć dawkę GABA o 50% i obserwować reakcję organizmu. Należy przy tym pamiętać, aby nie przekraczać dawki 5 gram GABA dziennie. Przedawkowanie tej substancji grozi bowiem pojawieniem się działań niepożądanych. Przyjmuje się, że optymalna dawka do której należy dążyć wynosi około 3 gramy. Na tym powinno się poprzestać. Co ciekawe, po kilku dniach zażywania GABA odczucia związane ze spożywaniem substancji powinny się zmniejszać i w końcu zaniknąć. Organizm przyzwyczaja się bowiem do niej.

GABA należy przyjmować maksymalnie przez kilka tygodni. To suplement przeznaczony przede wszystkim dla osób, które znajdują się w okresie intensywnych treningów. Wówczas organizm wykazuje większe zapotrzebowanie na energię. Przekroczenie dziennej dawki GABA i przedłużenie suplementacji grozi uzależnieniem. GABA nie wolno też łączyć z alkoholem.

Kiedy stosować GABA?

GABA powinno się przyjmować tylko raz dziennie na około godzinę przed snem (na pusty żołądek). Wpływa w ten sposób na jakość snu. Niektórzy eksperci zalecają również przyjmowanie suplementu rano, aby pobudzić hormon wzrostu. Nie wolno jednak nigdy tego robić przed treningiem.

 GABA- które wybrać?

Polecamy Muscle Care Gaba Plus