Czy suplementy wspomagają trening?

Preparaty i suplementy diety ostatnio są bardzo modne, przez co powstaje coraz więcej sklepów z tego typu produktami. Suplementy podbijają świat fitnessu i są bardzo ważne, ale czy wspomagają trening? Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, ponieważ wszystko zależne jest od rodzaju suplementu. Istnieją preparaty, które wyjątkowo poprawiają efekty aktywności fizycznej oraz zwiększają wydolność.

Jakie suplementy pomogą w treningu?

Na pewno należy do nich beta-alanina, która wchodzi w skład bardzo istotnych aminokwasów. Zwiększa naszą ogólną wytrzymałość i chroni mięśnie przed rozpadem. Poprawia również koncentrację i wpływa na równowagę kwasowo-zasadową w organizmie. Dzięki niej nie odczuwamy tak bardzo zmęczenia, zwłaszcza przy bardzo długim wysiłku fizycznym. Beta-alanina wpływa również na zwiększenie kurczliwości mięśni, co bezpośrednio oddziałuje na ich lepsze funkcjonowanie oraz zwiększenie siły w trakcie wysiłku. Jest to istotne, zwłaszcza jeśli chodzi o sporty wytrzymałościowe, czy siłowe. Nie należy zapominać, że wpływa ona również na przyrost suchej masy mięśniowej. 

Kolejnym suplementem, który wspomoże nasz trening jest guarana. To całkowicie naturalna roślina uprawiana zwłaszcza w Brazylii. Ma w sobie kofeinę, która z kolei zwiększa ciśnienie krwi i działa pobudzająco. Działa bezpieczniej i delikatniej niż kofeina zawarta w kawie. Przyspiesza metabolizm i zwiększa naszą koncentrację oraz siłę. Będziemy mogli z jej pomocą wykonać więcej powtórzeń i odczuć mniejsze zmęczenie. Guarana poprawia również funkcjonowanie układu nerwowego, a dzięki niej do narządów dostarczane jest więcej składników odżywczych.

W treningu pomoże nam również białko. Nie jest przez wielu uznawane za suplement, ponieważ znajduje się w wielu produktach spożywczych, które na co dzień widzimy na naszym stole – mleku, jajkach, mięsie. Jednak białko w formie suplementu daje najlepsze rezultaty dla osób aktywnych, gdyż jest w formie skoncentrowanej i przez to lepiej przyswajalnej dla naszego organizmu. Białko jako suplement występuje najczęściej jako hydrolizat albo odżywka białkowo-węglowodanowa, wzbogacona cukrami. Białko wspomaga regenerację po treningu i nie doprowadza do szkodliwego katabolizmu. Dzięki niemu mogą rozwijać się mięśnie, a my dostarczamy sobie pełnowartościowego składnika odżywczego. 

Mimo wielu suplementów, które mogą wspomóc nasz trening, trzeba pamiętać, że samo spożywanie suplementów nie pomoże, jeśli nie stosujemy się do zasad zdrowego treningu. Przede wszystkim powinien on być regularny, ponieważ tylko wtedy da  nam widoczne i trwałe rezultaty. Na pewno dla uzyskania wysportowanej sylwetki warto przeplatać trening siłowy z treningiem aerobowym. Pomoże nam to zwiększyć naszą siłę, a jednocześnie spalić zbędną tkankę tłuszczową. Aerobowy trening za to wspomoże nas w dążeniu do poprawienia naszej kondycji. 

Trening powinien być oparty na zróżnicowanej i zdrowej diecie, która będzie uwzględniała nasze zapotrzebowanie kaloryczne, wagę oraz aktywność fizyczną. Powinna bezwzględnie eliminować przetworzone produkty, w tym słodzone napoje oraz przekąski w postaci chipsów i paluszków. Najlepiej jeśli jedlibyśmy 4-5 razy dziennie w równych odstępach czasowych. Niezbędne jest również nawodnienie - minimum 3 litry wody dziennie jest dla nas niezbędne, zwłaszcza kiedy trenujemy. 

Polecamy REAL PHARM REAL WHEY