Suplementy diety dla nastolatków

Suplementy dla młodych osób to temat dość kontrowersyjny. Wiele osób twierdzi, że w tym wieku nie powinno się spożywać żadnych suplementów, jednak nie jest to do końca prawda. Jest to wiek, kiedy organizm rośnie, więc potrzebuje dodatkowego wsparcia. Naturalne suplementy w odpowiednich dawkach dobranych przez specjalistę nie powinny przeszkodzić młodemu organizmowi w dojrzewaniu i dorastaniu. Należy na bok odstawić presję środowiska i iść za głosem rozsądku, a przede wszystkim słuchać lekarzy i doświadczonych trenerów, którzy pokażą jak zdrowo się odżywiać i jakie suplementy możemy stosować.

Białko

Białko jest podstawowym budulcem mięśni i jest bardzo ważne podczas rozwoju młodego organizmu. W trakcie wzrostu potrzebujemy go znacznie więcej, a jeśli chcemy wypracować sobie muskulaturę, ważna jest jego odpowiednia dawka. Najlepszym rozwiązaniem będzie spożywanie odżywek proteinowych w różnych formach. Dobry będzie dla nas w tym czasie hydrolizat, koncentrat serwatki, który jest w pełni przyswajalnym i skoncentrowanym rodzajem białka, kazeina, która dodatkowo wypełni nasz żołądek i sprawi, że nie będziemy głodni między posiłkami oraz matriksy białkowe. Odżywki WPC I WPI na pewno przydadzą się w porach okołotreningowych, ponieważ bardzo szybko się wchłaniają. Kazeinę za to najlepiej spożyć na kolację, ponieważ rozkłada się najdłużej i daje dużą sytość. Matriksy białkowe za to spożywa się w ciągu dnia. 

Gainery

Gainer to połączenie białka i węglowodanów . Jest bezpiecznym i bardzo dobrym sposobem na odżywienie naszych mięśni po treningu. Pozwala na uzupełnienie energii, co czyni go bardzo dobrym zamiennikiem posiłku. Gainery mają w sobie często także wiele witamin i minerałów, które warto uzupełniać po ciężkim wysiłku fizycznym. 

Multiwitaminy/minerały

To oczywiste, że w trakcie wzrostu potrzebujemy dużych ilości składników odżywczych oraz mikro i makroelementów. Potrzebne są nam m.in. wapń, który wpływa na zdrowie naszych kości oraz zębów, potas, odpowiadający za prawidłowe działanie układu nerwowego, ale również magnez poprawiający myślenie i koncentrację. Wszystkie te elementy znajdziemy w produktach spożywczych, ale w znacznie mniejszych dawkach, niż w suplementach diety.

Antyoksydanty

Pomogą one zwalczyć wolne rodniki, które wpływają bardzo negatywnie na nasze funkcjonowanie. Do antyoksydantów zaliczamy m.in. witaminy C i E oraz koenzym Q10, który docenimy także w późniejszy, wieku. Witamina C wspomaga także naczynia krwionośne oraz zwiększa naszą odporność.

Zdrowe tłuszcze

Do zdrowych tłuszczy zaliczamy m.in. kwasy omega-3 i omega-6, które wpływają bardzo korzystnie na układ krwionośny, a także trawienie. Dodają energii i zapełniają żołądek.

Kreatyna

Kreatynę co prawda znajdziemy w wołowinie, ale jest o wiele lepiej przyswajalna w formie suplementu. Daje o wiele szybszy efekt i przede wszystkim jest tańsza. Znacznie zwiększa masę mięśniową oraz wytrzymałość podczas ćwiczeń. Ma też niebagatelny wpływ na utratę tkanki tłuszczowej. 

Jakie suplementy nie są wskazane? 

Przede wszystkim na późniejszy czas warto odstawić anaboliki oraz boostery testosteronu, ponieważ mogą one zaburzyć naturalny proces dojrzewania. Nie wskazany jest również hormon wzrostu, którego młody organizm ma pod dostatkiem. 

Polecamy REAL PHARM MAX COMPLETE 60 TABS