5 produktów na energię przed treningiem

Podczas treningu potrzebujemy specjalnego wsparcia, dzięki któremu zwiększymy naszą wydolność, a trening stanie się o wiele bardziej efektywny. Oto 5 produktów, które nam w tym pomogą. 

Guarana

To silnie energetyzujący ekstrakt z tropikalnej rośliny, uprawianej w Brazylii, bogaty w alkaloidy purynowe, w tym w kofeinę. Jest idealna jako stymulant układu nerwowego, poprawiając zdolności kojarzenia i koncentrację. Stanowi również skuteczny i naturalny środek pobudzający, który delikatnie podnosi ciśnienie krwi. Takie działanie bez wątpienia niesie pozytywny wpływ na trening, dodając organizmowi energii.

Guarana jest również termogenikiem, czyli pobudza przemianę materii oraz wpływa na szybsze spalanie kalorii. Kofeina w niej zawarta, wpływa na przedłużenie efektów metabolicznych katecholamin, czyli adrenaliny i noradrenaliny, które są odpowiedzialne za pobudzenie organizmu.

Guarana jest bardzo pozytywna w połączeniu z aktywnością fizyczną, ponieważ znacznie przyspiesza metabolizm i wspomaga wydajność treningu. Organizm jest znacznie pobudzony i wpływa to bardzo pozytywnie na przebieg ćwiczeń. Powoduje ona większy skurcz mięśni oraz szybsze przenoszenie bodźców i impulsów w układzie nerwowym. Odczuwamy szybki dopływ energii i jesteśmy bardziej wytrzymali. Guarana jest mniej szkodliwa od kawy, a jej działanie wydłużone jest aż do 6 godzin. 

Tyrozyna

L-tyrozyna to  naturalnie występujący w organizmie prekursor neuroprzekaźników – dopaminy oraz adrenaliny, a także noradrenaliny i hormonów tarczycy. Wpływa pozytywnie na pamięć, ale również znacznie przyspiesza spalanie tłuszczu. Polecana jest zwłaszcza wyczynowym sportowcom. Znacznie zwiększa produkcję energii z tkanki tłuszczowej, ale również wspomaga trening podnosząc odporność organizmu na wysiłek. Pozytywnie wpływa na produkcję nowych neuroprzekaźników. Wykazuje łagodne, ale odczuwalne działanie energetyzujące. Opóźnia zmęczenie, zwłaszcza podczas długotrwałego wysiłku. 

Tauryna

Tauryna to aminokwas, który powstaje z metioniny i cysteiny. Jest aminokwasem nieprotogennym, czyli nie stanowi białka ustrojowego, jednak jego obecność w organizmie jest niezbędna, gdyż bierze udział w procesach przemiany materii. Jest wytwarzany przez nasze ciało (serce, mózg, mięśnie), ale w zbyt małej ilości, zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie, dlatego też poleca się jej stosowanie w formie suplementu, którego celem jest zwiększenie wytrzymałości na wysiłek fizyczny. 

Taurynę znajdziemy również w pożywieniu, m.in. w wodorostach morskich, grochu oraz soczewicy, energetycznych napojach.

Tiamina

Tiamina, powszechnie znana jako witamina B1, jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Wspomaga również pracę układu sercowo-naczyniowego i odpornościowego. Ma silne działanie antyoksydacyjne, co oznacza, iż odpowiada za usuwanie toksyn z naszego organizmu. 

Witamina ta działa też korzystnie na układ nerwowy. Odpowiada za jego prawidłowe funkcjonowanie, uspokaja nerwy, poprawia funkcje myślowe, wspomaga koncentrację.

Beta-alanina

Jest to kwas 3-aminopropinowy, który przyjmuje formę substancji, pozwalającej na zwiększenie stężenia karnozyny. Jest co prawda uznawana za preparat powysiłkowy, ale nierzadko stosuje się ją również przed aktywnością. Hamuje bardzo niekorzystny katabolizm i odnawia komórki mięśniowe. Karnozyna za to występuje we włóknach szybkokurczliwych. Zapewnia ich prawidłowe funkcjonowanie i odżywia mięśnie. Systematyczna suplementacja beta-alaniny sprawia, że znacznie zwiększymy nasze możliwości treningowe (sprzyja wydłużeniu i większej efektywności). Pobudza również rozrost tkanki mięśniowej, co jest niezwykle ważne dla osób, chcących zbudować idealną sylwetkę.