Adaptogeny – skuteczny sposób na stres?

Stres to nieodłączny element życia – pojawia się z powodu zbyt szybkiego tempa, nadmiaru obowiązków czy codziennych problemów. Długotrwały niepokój czy zdenerwowanie bardzo niekorzystnie odbijają się na zdrowiu, powodując szereg dolegliwości. Istnieją jednak skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem. Jednym z nich są adaptogeny – dowiedz się, czym są i w jaki sposób działają na organizm. Czy adaptogeny naprawdę działają?

Wpływ stresu na organizm

Każdy z nas potrafi wymienić przynajmniej kilka skutków przewlekłego stresu. Z reguły jest to bezsenność lub nadmierne zmęczenie, wahania apetytu, niemożność koncentracji czy kłopoty trawienne. Pod wpływem stresu w organizmie uwalniane są duże ilości kortyzolu, zwanego także hormonem stresu. Nadmiar kortyzolu to jedna z częstym przyczyn otyłości – powoduje on odkładanie się tkanki tłuszczowej w różnych miejscach, w szczególności na brzuchu. Ponadto zbyt duża ilości kortyzolu może prowadzić do insulinooporności.

Kortyzol ma negatywny wpływ na gospodarkę białkową, węglowodanową i tłuszczową organizmu. Nasila on procesy kataboliczne, czyli rozpad białek. Z tego powodu nadmiar kortyzolu jest niemile widziany u sportowców, którzy starają się zbudować masę mięśniową – jego nadmiar powoduje rozpad starannie wypracowanych mięśni. Kortyzol powoduje również zaburzenia w gospodarce wodnej organizmu, może powodować znaczne obniżenie odporności, uwalnianie wapnia z kości, a nawet trądzik.

Przewlekły stres może powodować obniżenie nastroju, włącznie ze stanami depresyjnymi, osłabienie popędu płciowego czy zaburzenia pracy tarczycy. Ponadto organizm, narażony na długotrwały stres, może być bardziej podatny na wystąpienie chorób metabolicznych i nowotworowych.

Stres, który nie zostaje zredukowany, może wpłynąć nie tylko na zdrowie. Powoduje on także obniżenie jakości życia – spadek ogólnego zadowolenia, osiąganie słabszych wyników w szkole czy w pracy, problemy w kontaktach z innymi i stopniowe wycofywanie się. Każdy z nas inaczej reaguje na stres – niektórzy radzą sobie z nim doskonale i szybko go redukują, inni nie potrafią nad nim zapanować. Istnieją jednak skuteczne sposoby na radzenie sobie ze stresem. Jednym z nich są adaptogeny.

Adaptogeny – czym są?

Adaptogeny to leki ziołowe, bazujące na naturalnych substancjach. Znane są przede wszystkim ze swojej mocy redukowania stresu i zwiększania odporności na przeżycia traumatyczne. Stosowane są w sytuacjach, kiedy stres staje się nie do opanowania. Ponadto adaptogeny wykorzystywane są w stanach ogólnego zmęczenia i wyczerpania organizmu.

Moc adaptogenów znana jest już od tysięcy lat. Wykorzystywane są przede wszystkim w medycynie naturalnej. Za ojca adaptogenów uważa się dr Mikołaja Lazarewa. Zarówno on, jak i inni rosyjscy naukowcy – farmakolog Breckhman i Dardymovem poświęcili wiele lat na badanie właściwości adaptogenów. W 1969 roku powstała lista cech, które powinny być spełnione, aby dana substancja mogła zostać adaptogenem. Po pierwsze, powinna powodować minimalne zaburzenia w pracy organizmu. Po drugie, substancja powinna oddziaływać na organizm w sposób kompleksowy, wpływając na pracę wielu aspektów. Nie powinna natomiast działać specyficznie – na przykład tylko na jeden narząd. Trzecia cecha, którą powinien spełnić adaptogen, to moc normalizowania i usprawniania pracy organizmu oraz całkowity brak działań niepożądanych.

Jak działają adaptogeny?

Substancje, spełniające powyższe warunki, oddziałują na organizm w sposób niezwykle szeroki. Przede wszystkim adaptogeny wspierają pracę układu nerwowego i odpornościowego. Mają one silne działanie antyoksydacyjne, dzięki czemu chronią organizm przed nadmierną aktywnością wolnych rodników i negatywnymi skutkami stresu oksydacyjnego. Ponadto adaptogeny usprawniają proces usuwania toksyn z organizmu.

Adaptogeny pozytywnie wpływają na nastrój, dodają energii i sił witalnych. Poprawiają one pamięć i koncentrację, zwiększając możliwości intelektualne. Jest to szczególnie ważne dla osób które z powodu stresu mają problemy ze skupieniem uwagi. Adaptogeny niwelują uczucie niepokoju i nerwowość, mogą zapobiegać stanom depresyjnym, obniżeniu nastroju i bezsenności, spowodowanej stresem.

Co bardzo ważne, adaptogeny oddziałują na organizm w sposób kompleksowy, dlatego wspierają wszystkie narządy – wątrobę, nerki czy serce. Poprawiają one pracę układu krążenia, przywracają popęd seksualny oraz sprawność. Mogą one chronić przed szkodliwym promieniowaniem i szkodliwymi substancjami, dlatego są często stosowane podczas radioterapii czy chemioterapii.

Żeń-szeń – najbardziej znany adaptogen

Jednym z najbardziej znanych adaptogenów jest z pewnością żeń-szeń. Ten niezwykły korzeń cieszy się niesłabnącą popularnością od tysięcy lat. Z dnia na dzień żeń-szeń zdobywa coraz więcej zwolenników. Nic dziwnego, jego właściwości zdrowotne są naprawdę imponujące.

Żeń-szeń pozwala na zachowanie maksymalnej wydajności intelektualnej Zauważalnie poprawia pamięć i koncentrację i pozwala zachować doskonałą formę przez cały aktywny dzień. Korzeń ten w istotny sposób wspiera pracę układu nerwowego i immunologicznego. Dostarcza również mnóstwa sił witalnych, znacząco poprawiając libido i jakość życia seksualnego.

Różeniec górski na stres

Kolejnym znanym i cenionym adaptogenem jest różeniec górski. Przede wszystkim pozwala on w istotny sposób obniżyć poziom kortyzolu – hormonu, który wydzielany jest w sytuacjach stresowych. Kortyzol bardzo negatywnie oddziałuje na organizm, dlatego osoby, które nie mogą poradzić sobie ze stresem, powinny rozważyć suplementację różeńca górskiego.

Co ciekawe, różeniec górski to także doskonała propozycja dla sportowców. Pozwala on w znaczący sposób zwiększyć wydajność psychiczną i fizyczną organizmu, dzięki czemu trening może być o wiele bardziej intensywny. Jeśli chcesz zapewnić swojemu organizmowi wsparcie podczas ćwiczeń, sięgnij po różeniec na godzinę przed rozpoczęciem treningu.

Ashwagandha – niezwykła moc natury

Jednym z bardzo interesującym adaptogenów jest ashwagandha, wywodząca się z medycyny starohinduskiej. Jest ona doskonałym źródłem flawonoidów, fenolokwasów, alkaloidów, fitosteroli i kumaryny. Ma bardzo dużo żelaza, dlatego sprawdzi się u osób, które zmagają się z anemią.

Ashwagandha jest bardzo silnym adaptogenem. Ma silne działanie antyoksydacyjne, oczyszczające, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Roślina ta podnosi odporność, wspiera pracę układ nerwowego, poprawia pamięć, koncentrację i nastrój, obniża poziom kortyzolu, a nawet reguluje poziom cukru we krwi Niezwykłe, bardzo kompleksowe działanie ashwagandhy sprawia, że staje się ona jednym z najbardziej pożądanych suplementów diety, szczególnie wśród zwolenników naturalnych metod wspierania organizmu.

Jakie adaptogeny wybrać?

Zastanawiasz się, jakie adaptogeny wybrać? Wbrew pozorom, mnóstwo roślin spełnia warunki wyznaczone przez rosyjskich naukowców, dlatego mogą zostać uznane za adaptogeny. Najpopularniejsze z nich to z całą pewnością żeń-szeń, różeniec górski, miłorząb japoński czy ashwagandha. Ponadto do adaptogenów zaliczane są rośliny takie jak korzeń lukrecji, gotu kola, rhodiola i astragalus.

Jeśli chcesz wykorzystać potencjał zdrowotny, drzemiący w adaptogenach, sięgnij po żeń-szeń lub różeniec górski. W większości przypadków wymagana jest przynajmniej dwutygodniowa suplementacji. W tym czasie organizm będzie mógł w pełni wykorzystać moc adaptogenów. Zanim sięgniesz po adaptogeny, upewnij się, jaka pora będzie najlepsza na ich spożywanie – niektóre adaptogeny mają działanie stymulujące, w związku z czym warto sięgnąć po nie rano. Inne natomiast działają wyciszająco i uspokajająco, dlatego sprawdzą się wieczorem.

Adaptogeny – podsumowanie

Adaptogeny to doskonała propozycja dla osób, które narażone są na długotrwały stres i szukają naturalnych metod na wsparcie swojego organizmu. Substancje, należące do adaptogenów to z reguły rośliny, które są w pełni bezpieczne dla organizmu. Mają one bardzo szeroki, pozytywny wpływ na organizm – dzięki temu stają się doskonałym sposobem nie tylko na poradzenie sobie ze stresem, ale też na poprawienie ogólnej kondycji organizmu. Szukasz czegoś, co pozwoli Ci szybko zwalczyć stres? Adaptogeny to najlepszy wybór!