Aminokwasy na siłowni

Aminokwasy są zawarte w naszym pożywieniu. Ich ilość może być niewystarczająca, ponieważ możemy jeść za mało białka, czy warzyw, w których są zawarte. Dotyka to wiele osób, zwłaszcza tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z siłownią.

Dlaczego aminokwasy są takie ważne?

• - przyspieszają regenerację tkanek, w tym mięśni, dzięki czemu łatwiej nam dojść do pełni formy, nawet po bardzo trudnym tygodniu ćwiczeń

• - sprawiają, że mamy więcej siły, dzięki czemu: zrobimy więcej powtórzeń, zwiększymy naszą wydolność, możemy dłużej trenować, mamy bardzo dużo energii

• - sprawiają, że nie zachodzi szkodliwy dla mięśni katabolizm, czyli rozpad włókien mięśniowych

Cytrulina

Cytrulina działa przede wszystkim antykatabolicznie, czyli sprawia, że nie dochodzi do rozpadu mięśni po ćwiczeniach. Jest bardzo przudatna dla osób, które bardzo dużo trenują. Pomaga w zwiększeniu siły na trening, ponieważ dodaje mnóstwa energii. Idealna dla osób, które są na diecie redukcyjnej i chcą zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej, ale też zmniejszyć straty w mięśniach, co jest bardzo ważne podczas rzeźbienia sylwetki. Znacznie poprawia wydolność, dlatego jest świetna dla osób, które uprawiają sporty wyczynowe. Dzięki niej znacznie dłużej ćwiczymy. Dodatkowo przeciwdziała zakwasom, zwiększając poziom karnozyny w organizmie. Wspaniale chroni nerki oraz odkwasza organizm, więc powinni nią zainteresować się zwłaszcza kawosze. Zmniejsza znacznie wydalanie ważnych dla nas pierwiastków – potasu, sodu, magnezu i wapnia. Zachowuje równowagę kwasowo-zasadową.

Leucyna

Jest organicznym związkiem, który jest bardzo ważnym aminokwasem egzogennym. Głównie występuje w osoczu krwi. Często spotykana jest pod nazwą HICA. Wraz z waliną tworzą aminokwas rozgałęziony BCAA. Polecana jest szczególnie kulturystom oraz osobom, które bardzo dużo trenują na siłowni.

Leucynę znajdziemy w produktach nabiałowych-jajkach i niektórych roślinach, zwłaszcza strączkowych. Jest polecana podczas długich treningów, ponieważ zmniejsza znacznie wydzielanie się kortyzolu – hormonu stresu, który negatywnie działa na nasze wyniki sportowe. Jednocześnie pomaga nam bardzo w pozbyciu się nadmiaru soli w organizmie i wspomaga regenerację po treningu.

Czy należy bać się aminokwasów?

Absolutnie nie, ponieważ są to bardzo potrzebne składniki naszej diety. Są w pełni naturalne i można łączyć je z innymi suplementami, np. z odżywkami białkowymi. Dodatkowo są w pełni legalne, a bardzo pomagają nam w zdobyciu szczytowej formy.