W ciele sportowców kluczowe cele realizowane są przez działanie aminokwasów na organizm. Ich dostarczanie pozwala na zbudowanie pięknej, umięśnionej sylwetki, która stanowi najlepsze wynagrodzenie za poświęcony czas oraz wszystkie wysiłki podczas regularnie wykonywanych ćwiczeń na siłowni. Opracowanie odpowiedniego planu żywienia powinno uwzględniać dobroczynny wpływ aminokwasów na organizm, z uwzględnieniem ich poszczególnego charakteru działania. Zaniedbanie tej kwestii stanowi główną przyczynę do zaprzestania uzyskiwania oczekiwanych efektów. W tym celu warto dokładnie zapoznać się z ich dokładnych oddziaływaniem oraz możliwymi do uzyskania rezultatami, które mogą być na "wyciągnięcie ręki" wszystkich, którzy tego pragną.

Zgodnie ze współczesną wiedzą, naukowcy dokonali klasyfikacji dwudziestu odmiennych aminokwasów. Pomiędzy nimi dochodzi do podziału na wyselekcjonowane grupy z uwagi na ich indywidualne cechy. Ze względu na pełnione przez nie funkcje możliwe jest wyselekcjonowanie trzech grup:

• aminokwasy egzogenne,
• aminokwasy półegzogenne,
• aminokwasy endogenne.

Co to są aminokwasy?

Aminokwasy to nazwa szczególnych związków chemicznych. Ich głównym zadaniem jest prawidłowe budowanie organizmu. Stanowią główny składnik białek. Regulują pracę gospodarki hormonalnej a także wpływają na prawidłowy przebieg procesów regeneracyjnych, zachodzących w komórkach. Aminokwasy umożliwiają metabolizowanie węglowodanów oraz tłuszczy. Pomiędzy aminokwasami dochodzi do zjawiska polegającego na ich łączeniu a także rozbudowie. Doprowadza to do tworzenia łańcuchów o skomplikowanej strukturze, specjalistycznie nazywane są peptydami. 

Dlaczego istotne jest dostarczanie do organizmu aminokwasów egzogennych?

Aminokwasom egzogennymi przypisuje się niezwykły wpływ na funkcjonowanie ciała człowieka. Procesy, na które wpływają, nie mogą być sprawnie przeprowadzone bez ich uczestnictwa. Co więcej, ich obecność w diecie jest konieczna z uwagi na brak możliwości samodzielnej produkcji przez organizm. Konieczne jest ułożenie właściwej diety, która będzie regulowała i utrzymywała je na optymalnym poziomie, dostosowanym do indywidualnych potrzeb organizmu.

W grupie aminokwasów egzogennych, znajdują się:

• lizyna - jej działanie odpiera się na wzmacnianiu pracy układu odpornościowego oraz blokowanie rozwojów wirusów chorobotwórczych;
• metionina - odpowiada za skuteczniejsze działanie układu odpornościowego oraz pozwala na produkowanie hormonu wzrostu w odpowiednich ilościach;
• treonina - głównym jej działaniem jest wsparcie w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Udowodniono jej działanie, które chroni przed zachorowaniem na depresję. Treonina pozwala na stopniowe odzyskanie odpowiedniego poziomu nawilżenia skóry;
• leucyna - podstawową jej funkcją jest zmniejszenie wydzielania kortyzolu, znanego pod potoczną nazwą jako hormon stresu. Dodatkowo pozwalają zwiększyć objętość posiadanych mięśni;
• izoleucyna - wpływ jej działania na organizm pozwala na wzmocnienie oraz budowanie tkanek mięśniowych;
• walina - umożliwia sprawne budowanie nowych tkanek mięśniowych przy jednoczesnej redukcji posiadanej tkanki tłuszczowej;
• tryptofan - stanowi niezbędny element w trakcie procesów odpowiedzialnych za produkcję melatoniny oraz serotoniny. Przekłada się to na zachowanie wymaganej jakości snu oraz pozwala na znaczną poprawę samopoczucia. Udowodniono mu także działanie, które hamuje nieposkromioną chęć na spożywanie słodkich pokarmów. 
• fenyloalanina - wywiera nieoceniony wpływ na pracę układu hormonalnego, dodatkową jej funkcją jest niwelowanie odczuwalnych symptomów bólowych.

Dodatkowo, do wymienianych wyżej aminokwasów dołączana jest także histydyna, jednak organizm wykazuje zdolność do samodzielnej jej produkcji.  Wytworzona ilość histydyny, nie spełnia podstawowych zapotrzebowań organizmu na tę substancję. 

Aminokwasy egzogenne a regularny wysiłek fizyczny

Budowanie wymarzonej sylwetki staje się o wiele łatwiejsze przy zachowaniu prawidłowej ilości dostarczonych aminokwasów egzogennych. Pełnione przez nie funkcje pozwalają na ukierunkowanie organizmu na stopniową poprawę oraz rozbudowywanie tkanki mięśniowej. Szereg poszczególnych wpływów jest niezwykle istotny, aby wykonywane ćwiczenia przynosiły realne i zauważalne efekty. Ilość aminokwasów egzogennych powinna być proporcjonalnie wyliczona do zapotrzebowania organizmu, opartego na codziennej aktywności fizycznej. Dieta powinna być w głównej mierze oparta na produktach pochodzenia zwierzęcego, jednak z zachowaniem prawidłowego stosunku do innych spożywanych produktów. Utrzymanie idealnego balansu bardzo często stanowi niekwestionowany problem, który doprowadza do czasochłonnego oraz drogiego przygotowywania posiłków. Zmniejszenie ilości spożywanych aminokwasów przyczynia się do zwiększenia ryzyka obciążenia otyłością oraz narażenia na wystąpienia innych chorób, spowodowanych niskim poziomem odporności. Rynek suplementów diety obfituje w specyfiki, które umożliwiają dostarczenie do organizmu wysokiej jakości aminokwasów, które pozwalają na szybkie uzupełnienie niedoborów.