Arginina – sposób na pompę mięśniową

Arginina to jeden z najpopularniejszych wśród sportowców suplementów diety. Cenią ją w szczególności kulturyści i zwolennicy ciężkich treningów na siłowni, którym zależy na efekcie pompy mięśniowej i budowaniu wymarzonej, imponującej masy. Dzięki swoim nadzwyczajnym właściwościom aminokwas bije rekordy popularności w sportowym świecie. Dowiedz się więcej na temat argininy!

Czym dokładnie jest arginina?

Arginina to organiczny związek chemiczny, należący do grupy aminokwasów kodowanych przez DNA. Jest aminokwasem względnie egzogennym. Bierze udział w przemianach azotowych, czyli w syntezie kreatyniny i w cyklu Krebsa.

Z wiekiem produkcja argininy w organizmie zostaje ograniczona. Jej główne źródła to przede wszystkim mięso, produkty nabiałowe oraz częściowo również produkty roślinne. Jest niezbędna do prawidłowej, zdrowej rozbudowy masy mięśniowej.

Arginina – działanie

Arginina ma wielokierunkowy wpływ na ludzki organizm. Znajduje swoje zastosowanie przede wszystkim jako wsparcie organizmu przy aktywności fizycznej – niezależnie od stopnia zaawansowania sięgają po nią zarówno amatorzy, jak i zawodowi, doświadczeni kulturyści.

Najważniejszą właściwością argininy jest produkcja tlenku azotu (NO). Dzięki rozszerzaniu naczyń krwionośnych pomaga on transportować do mięśni krew, bogatą w tlen i składniki odżywcze. Dzięki temu tkanka mięśniowa dostaje odpowiedni zapas wszystkiego, czego potrzebuje do efektywnej rozbudowy. Bierze udział w procesie wytwarzania poliamin, które uczestniczą w syntezie białek w tkance mięśniowej. W ten sposób arginina przyczynia się do efektywnej rozbudowy mięśni.

Arginina oddziałuje na mięśnie gładkie, dlatego może zapobiegać chorobom, takim jak podwyższone ciśnienie, zawały lub miażdżyca. Co ważne, arginina pełni też wiele innych funkcji, między innymi przyczynia się do detoksykacji organizmu, przyspiesza gojenie ran, pozytywnie wpływa na nerki.

Dla sportowców niezwykle ważna jest jeszcze jedna właściwość argininy, a mianowicie to, że przyspiesza ona regenerację potreningową. W ten sposób nie tylko pozwala na większą wydajność w czasie treningu i powstawanie pompy mięśniowej, ale też skraca czas oczekiwania na kolejną wizytę na siłowni. Kulturystów zadowoli fakt, że arginina stymuluje syntezę hormonu wzrostu.

Arginina a cytrulina

Arginina jest popularnym składnikiem preparatów przedtreningowych i tzw. NO boosterów, które przyczyniają się do produkcji tlenku azotu. Działa ona z cytruliną na zasadzie synergii – razem są w stanie zdziałać więcej niż pojedynczo

Arginina – dawkowanie

Przyjmuje się, że odpowiednia dawka argininy to od 3 do 8 gramów na dobę. Oczywiście zależy to od masy ciała i rodzaju aktywności fizycznej – osoby, wykonujące treningi rekreacyjne dwa razy w tygodniu będą miały mniejsze zapotrzebowanie na argininę niż kulturyści, którzy codziennie przerzucają ciężkie sztangi.

Polecamy!

Jeśli chcesz na własnej skórze, a raczej na własnych mięśniach przekonać się o działaniu argininy, polecamy niezwykle skuteczny suplement diety: