B-alanina – właściwości

Jest to organiczny związek chemiczny, który zaliczany jest do aminokwasów. Jest także pochodną  α-alaniny, który jest za to podstawowym aminokwasem białkowym. To prekursor karnozyny -podstawowego elementu mięśni. To dipeptyd regulujący pH w układzie mięśniowym. Odpowiedzialny za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w komórkach mięśniowych. Dzięki niej nie mamy więc zakwasów po treningu i nie odczuwamy tak mocno zmęczenia.

Jakie są właściwości alaniny?

Beta-alanina ma również wiele innych dobroczynnych funkcji. Intensyfikuje układ mięśniowy, przez co znacznie lepiej nam jest trenować. Zwiększa się siła mięśniowa i szybciej budujemy masę. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa się kurczliwość mięśni i pracują one znacznie ciężej i efektywniej. Im więcej skurczów wykona mięsień, tym bardziej jest on wytrzymały i zwiększa się jego siła. Wpływa to także na wydolność naszego organizmu. Poprawia się wydolność organizmu, a my możemy pozwolić sobie na znacznie dłuższy trening i nie odczujemy tak dotkliwie jego skutków. Będziemy pełni sił witalnych i zapału do kolejnych ćwiczeń. 

Oprócz tych właściwości beta-alanina jest niezbędna do syntezy koenzymu A, który z kolei jest bardzo istotny w metabolizmie tłuszczów. Wpływa on również na syntezę kolagenu w organizmie. Kolagen znajduje się w wielu tkankach, m.in. jest częścią stawów. Dzięki niemu stawy są chronione przed urazami, zwłaszcza jeśli chodzi o zwyrodnienia oraz urazy. Zmniejsza ryzyko uszkodzenia stawów, a także znacznie zwiększa ich ruchomość. Kolagen występuje również w skórze, dzięki niemu jest ona jędrna i ma młodzieńczy wygląd. 

Warto pamiętać, że Beta-alanina staje się aktywna tylko wtedy, kiedy  połączy się z L-histydyną. Dzięki tej reakcji powstaje wyżej opisana karnozyna, która bierze udział w syntezie białek mięśniowych.  Karnozyna bierze udział w syntezie białek mięśniowych, dlatego jest tak ważna dla osób trenujących.

Beta-alanina jako naturalny składnik naszego ciała jest w pełni bezpieczny i świetnie przyswajalny. Może być łączony bez obaw o skutki uboczne z innymi suplementami diety i witaminami. Dobrym pomysłem jest łączenie beta-alaniny z kreatyną, która również zwiększa wydolność mięśni. Znacznie przyspiesza się również regeneracja, a my odczuwamy bardzo pozytywnie działanie tej substancji zwłaszcza przy wyjątkowo trudnych treningach, które długo trwają. Polecana jest więc przy sportach wytrzymałościowych, jak kolarstwo, czy pływanie. Mogą ją jednak stosować także aktywne osoby, które spędzają długie godziny na siłowni. 

Działanie beta-alaniny odczujemy po około dwóch miesiącach stosowania, a najlepsze efekty daje przy dłuższym stosowaniu. Zauważymy przede wszystkim znacznie większą zdolność wysiłkową. Polecana jest zwłaszcza przed ważnymi zawodami. Najlepsza dawka to około 3,2 do 6,4 g dziennie, ponieważ jedynie 3 do 6% tej substancji trafia do mięśni, dlatego zażywanie większej jej ilości nie ma większego sensu. Najlepiej dawkę beta-alaniny rozdzielić na porcje i przyjmować przed i po treningu. 

Polecamy REAL PHARM BETA ALANINA 300G