B-alanina – właściwości

Beta alanina to organiczny związek chemiczny, zaliczany do aminokwasów. Jest także pochodną  α-alaniny, czyli podstawowego aminokwasu białkowego. To prekursor karnozyny - zasadniczego elementu mięśni, dipeptyd, regulujący pH w układzie mięśniowym i odpowiedzialny za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w komórkach mięśniowych. Dzięki niej nie mamy więc zakwasów po treningu i nie odczuwamy wzmożonego zmęczenia.

Beta-alanina ma również wiele innych dobroczynnych funkcji. Intensyfikuje układ mięśniowy, przez co trening przebiega z łatwością. Zwiększa się siła mięśniowa i szybciej budujemy masę. Dzieje się tak, gdyż kurczliwość mięśni ulega podwyższeniu, wskutek czego pracują one znacznie ciężej i efektywniej. Im więcej skurczów wykona mięsień, tym bardziej jest on wytrzymały i zwiększa się jego siła. Wpływa to także na wydolność naszego organizmu, co spowoduje, iż możemy pozwolić sobie na znacznie dłuższy trening i nie odczujemy tak dotkliwie jego skutków. Będziemy pełni sił witalnych i zapału do kolejnych ćwiczeń. 

Oprócz tych właściwości, beta-alanina jest niezbędna do syntezy koenzymu A, który z kolei jest bardzo istotny w metabolizmie tłuszczów. Wpływa on również na syntezę kolagenu w organizmie. Kolagen znajduje się w wielu tkankach, m.in. jest częścią ludzkich stawów. Dzięki niemu są one chronione przed urazami oraz zwyrodnieniami, co bez wątpienia jest niezwykle istotne dla osób narażonych na ryzyko ich powstania. Dla osób aktywnych nie bez znaczenia jest również fakt, iż substancja ta zwiększa ruchomość stawów. Kolagen występuje również w skórze, dzięki niemu jest ona jędrna i charakteryzuje się młodzieńczym wyglądem.

Warto pamiętać, że Beta-alanina staje się aktywna tylko wtedy, kiedy połączy się z L-histydyną. Dzięki tej reakcji powstaje wyżej opisana karnozyna, która bierze udział w syntezie białek mięśniowych.  Bierze ona udział w syntezie białek mięśniowych, dlatego jest tak ważna dla osób trenujących. 

Beta-alanina jako naturalny składnik naszego ciała jest w pełni bezpieczny i świetnie przyswajalny. Może być łączony z innymi suplementami diety i witaminami, bez obaw o skutki uboczne. Dobrym pomysłem jest łączenie beta-alaniny z kreatyną, która również zwiększa wydolność mięśni i poprawia regenerację. Pozytywnie działanie tej substancji odczujemy zwłaszcza przy wyjątkowo trudnych  i długotrwałych treningach. Polecana jest więc przy sportach wytrzymałościowych, takich jak kolarstwo czy pływanie. Mogą ją jednak stosować także aktywne osoby, które spędzają długie godziny na siłowni. 

Działanie beta-alaniny odczujemy po około dwóch miesiącach stosowania, a najlepsze efekty daje przy dłuższej suplementacji. Zauważymy przede wszystkim znacznie większą zdolność wysiłkową. Polecana jest zwłaszcza przed ważnymi zawodami. Najlepsza dawka to około 3,2 do 6,4 g dziennie, ponieważ jedynie 3 do 6% tej substancji trafia do mięśni, dlatego zażywanie większej ilości nie ma większego sensu. Dawkę beta-alaniny poleca się rozdzielić na porcje i przyjmować przed i po treningu. 

Polecamy REAL PHARM BETA ALANINA 300G