BCAA - charakterystyka

BCAA to aminokwasy rozgałęzione, w których skład wchodzą: leucyna, izoleucyna i walina. Zaliczamy je do aminokwasów niezbędnych. Nie możemy ich wyprodukować i muszą być dostarczane wraz z pożywieniem albo w formie suplementu diety. Takie aminokwasy nazywamy egzogennymi. Metabolizowane są w mięśniach, a nie tak jak inne aminokwasy w wątrobie.

Jak działają BCAA?

Istnieją ważne dowody naukowe, dzięki którym wiemy, że BCAA naprawdę pomaga zbudować sylwetkę i jest potrzebne w trakcie treningu. Oto działanie tego suplementu:

- zmniejsza katabolizm mięśniowy, czyli rozpad włókien mięśniowych po treningu, przez co nie musimy martwić się o zbudowane przez nas mięśnie

- przyspiesza odnowę powysiłkową, co znacznie wpływa na nasze samopoczucie po ćwiczeniach i efekty jakie możemy później zauważyć

- znacznie zmniejsza bolesność powysiłkową, co zachęca nas do dalszych treningów

- wspomaga spalanie tłuszczów, dlatego BCAA polecane jest osobom, które marzą o zarysowanych mięśniach i redukcji wagi

Wszystkie te korzyści są niezwykle ważne dla osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza tych, które chcą uprawiać sporty sylwetkowe. 

Kiedy warto stosować BCAA i o czym należy pamiętać?

Pamiętajmy, że choć BCAA daje wiele korzyści, to jego stosowanie nie zawsze jest zasadne. Kiedy warto zaopatrzyć się w ten suplement, a kiedy należy wybrać inny produkt?

- kiedy jesteśmy na tzw. redukcji i mamy już wypracowaną sylwetkę - BCAA ma za zadanie przede wszystkim chronić tkankę mięśniową, dlatego im więcej tkanki mięśniowej mamy, tym BCAA działa lepiej, dzieje się  tak, ponieważ im więcej mięśni wypracujemy, tym trudniej jest uchronić je przed rozpadem

- gdy jesteśmy na ujemnym bilansie kalorycznym - zasadnym jest stosowanie tego produktu w trakcie redukcji, ponieważ mają one dostarczać mięśniom potrzebnej energii, której brakuje właśnie na diecie redukcyjnej

- kiedy często i intensywnie trenujemy - jeśli sport traktujemy amatorsko i najczęściej jest to półgodzinny bieg na bieżni, to takie aminokwasy nie przydadzą nam się, ponieważ nie ma szans, by powstał katabolizm, co innego jeśli trenujemy siłowo i intensywnie- wtedy dodatkowe wsparcie dla mięśni jest wręcz konieczne; wniosek - im intensywniej i ciężej trenujemy, tym bardziej potrzebujemy BCAA

- wtedy, gdy stosujemy także inne suplementy - BCAA ma właściwości, które trudno zastąpić, ale należy pamiętać, że są one zawarte w różnych preparatach, należy więc zapoznać się ze składem innych spożywanych przez nas produktów - im więcej jest w nich aminokwasów rozgałęzionych, tym mniej potrzebujemy BCAA

Podsumowując BCAA jest bardzo ważnym suplementem i warto zastanowić się nad jego kupnem, zwłaszcza jeśli chcemy by mięśnie były zachowane w dobrej formie.

Jaki suplement polecamy?

Warto wybrać Real Pharm BCAA 8:1:1 Instant - 400g.